गर्मी में ठंडक के लिए, 10 टिप्स हैं सुपरहिट

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गर्मी का मौसम यानि पसीना, आलस, दिनभर सुस्ती, खाने पीने का दिल न करना और पानी से खास लगाव। जी हां, इसके अलावा सेहत से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याएं तो इन दिनों में बेहद आम है। इन सभी से बचने के लिए जरूरी है चुस्ती-फुर्ती बनाए रखना और दिनचर्या में कुछ बदलाव भी। जानिए ऐसे ही कुछ जरूरी टिप्स, जो गर्मी की परेशानियों से आपको राहत देंगे –

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1 धूप से सुरक्षा – गर्मी में सबसे महत्वपूर्ण और पहला टिप्स तो यही है कि आप धूप में निकलते वक्त सुरक्षा का पूरा ध्यान रखें। सुबह दस बजे से शाम चार बजे के बीच धूप में जाने से बचें। अगर बाहर जाना ही पड़े तो शरीर को पूरी तरह से ढंककर, कच्चा प्याज साथ में रखकर ही बाहर निकलें। कैप, सनग्लास और सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

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2 पेय पदार्थ ज्यादा लें – गर्मी के मौसम में ठोस आहार की बजाए तरल पेय पदार्थ जैसे ठंडा पानी, नीबू पानी, नींबू शिकंजी, शर्बत, कैरी का पना, फलों का रस, छाछ, लस्सी ज्यादा मात्रा में लें, इनसे शरीर में तरावट बनी रहेगी और ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा।

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3 ठंडी तासीर वाली वस्तुएं – गर्मी के दुष्परिणामों से बचने के लिए ठंडी तासीर के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बेल का शर्बत, केरी का पना, आंवला, कच्चे प्याज को भोजन में शामिल करें। खाद्य पदार्थ को गर्म-ठंडे के आधार पर नहीं बल्कि उनकी तासीर के आधार पर पहचानें जैसे आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक और बर्फ का गोला ठंडा होने पर भी शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं।

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4 हल्के-फुल्के कपड़े – गर्मी में कूल रहने के लिए आप हल्के रंग के कपड़ों का उपयोग करें, हल्के रंग आंखों को ठंडक पहुंचाते हैं। इस मौसम में कॉटन, शिफॉन, जॉर्जेट, क्रेप जैसे पतले और हलके कपड़े पहनें, जिनमें हवा आसानी से जा सके।

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जैसा कि हम जानते हैं, कि गर्मियों के दिनों में आलस, थकावट, सुस्तीपन महसूस होने कि वजह से हमें कुछ भी खाने-पीने कि इच्छा नहीं करती है हमारा खानपान में उतना मन नहीं लगता है और हमे कमजोरी महसूस होने लगती है और हम बीमार हो जाते है और उन दिनों छोटी-छोटी समस्याएं भी आम हो जाती है

इन बीमारियों से बचने के लिए हमे खान-पान पर ज्यादा ध्यान देना होगा और अपने स्वास्थ्य को बनाये रखना होगा, अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना होगा जिससे कि हम निरोगी हो सकें | नीचे कुछ ऐसे टिप्स

दिए गए हैं जो गर्मियों कि परेशानियो से हमें राहत दिलाएंगे-

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धूप से सुरक्षा – गर्मी में सबसे पहला टिप्स तो यही है कि सुबह बजे से लेकर शाम चार बजे तक घर से बाहर निकलने से बचें और यदि घर से बाहर निकलना भी हो तो अपने शरीर को पूरी तरह से ढाक लें और अपने साथ निम्बू लेकर ही बाहर निकले| कैप लगाकर ही बाहर

जाएँ |

 

पेय पदार्थ- गर्मियों के दिनों में अधिक से अधिक ठन्डे पदार्थो का प्रयोग करना चाहिए जैसे निम्बू पानी

ठंडा पानी. दही कि लस्सी, गुड कि लस्सी अधिक से अधिक पीनी चाहिए | इससे शरीर में तरावट भी बना रहेगी और उर्जा का स्तर भी बना रहेगा|

 

ठंडी तासीर वाली वस्तुए- गर्मी के से बचने के लिये ठन्डे चीजों का ही सेवन करे करेंगे | कच्चे आम को आग में जलाकर खाना चाहिए और बेल कि शरबत, केरी का पना, आंवला , और कच्चे प्याज को भोजन में शामिल कर लें| खाद्य पदार्थो को ठन्डे-गर्म के आधार पर नहीं बल्कि उनकी तासीर के आधार पर पहचानें जैसे आइसक्रीम, बर्फ का गोला, कोल्ड्रिंक आदि चीजों का सेवन करने से

 

9 प्रकृति से ठंडक लें – सुबह जल्दी उठकर एवं शाम को टहलते हुए आप प्रकृति की ठंडक को महसूस कीजिए। पौधों को पानी पिलाएं, हरी घास पर नंगे पैर चलें, रंग-बिरंगे फूलों को निहारें, शुद्ध और खुली हवा में गहरी सांस लें। इसके अलावा गर्मी में प्राकृतिक स्थानों पर घूमने जाएं।

 

10 जब भी गर्मी में कहीं बाहर जाएं ठंडा पेय पीकर निकलें। घर आने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं या फिर त्वचा पर बर्फ की मसाज करें। इससे आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे।

 

जब ठंडी में कहीं भी बाहर जाएँ तो ठंडा पानी पी कर ही जाएँ | घर आने के बाद अपने चेहरे को ठन्डे पानी से

धोएं या फिर अपने चेहरे पर बर्फ  रगड़ लें  ताकि ठंडक का अनुभव हो | इससे आपको ताजगी सी मह

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