इन आठ तरीकों से बढ़ा सकते हैं दिमाग़ की क्षमता

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यादाश्त (leaning power) को तंदुरस्त रखना बहुत ही जरुरी है जिससे हर कम बहुत ही आसान हो जाता है मगर ऐसा देखा गया है कि अधिकतर लोगों की याद करने की शमता कम हो रही है बहुत बार तो ऐसा होता है किआप किसी का नाम या किसी जगह का नाम याद करने की कोशिश कर रहे हों और कुछ याद नहीं आ रहा हो.

एक कहावत है “उम्र बढ़ने के साथ यादाश्त कम होने लगती है”, बात सच है लेकिन आप अपने दिमाग़ को तंदरुस्त रख सकते हैं.

कुछ आसन से तरीकों से आप अपने दिमाग़ की क्षमता बढ़ा सकतें हैं, तो जानते हैं क्या हैं ये उपाय (Tips):

1. व्यायाम (Exercise)

व्यायाम करने से दिमाग़ (mind) और ज्यादा बेहतर होता है. व्यायाम करने से दिमाग की कोशिकाओं के बीच आपस में संपर्क बेहतर होता है और नई कोशिकाएं भी बनती है.

जो लोग कार्डियो वाले होते हैं वो एक्सरसाइज करने से आप ज़्यादा आक्सीजन लेते हैं और अगर ये एक्सरसाइज आप Outdoor कर रहे हों तो आपको विटामिन डी भी मिलता है.

2. मूवमेंट के साथ याद करें (Learning Tip)

इस Technique का use अभिनेता करते हैं. अगर आप कोई चीज़ मूवमेंट यानि लय के साथ करें तो उसके याद होने की संभावना ज़्यादा होती है.

अगर आपको कोई Presentation देना हो या स्पीच देनी हो तो उसकी तैयारी के लिए अपने नोट्स टहलते हुए या डांस करते हुए याद कीजिए, साफ़ अंतर दिखेगा.

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