चिया सीडज़ के फायेदे कब और केसे खाए 💞 Advantages of chia seeds and how and when to take

आज कल की भाग- दौड़ भरी ज़िन्दगी में सेहत का ख्याल सही ढंग से कोई नही रख पता है | लोगो को पूरा पोषण लेने तक का वक़्त नही हैं | ऐसे में अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बाज़ार में बिकने वाली कई मेहेंगी मेहेंगी सुप्प्ल्यमेंट्स का प्रयोग करते हैं | जो स्वस्थ क लिए हानिकारक होती हैं | ऐसी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में लोग सही मात्रा में विटामीन्स, प्रोटीन, फाइबर आदि तत्त्व नही ले पाते ऐसे में चिया सीड्स बहुत फायेदेमंद होता हैं | ये ग्रे, भूरे और हलके काले रंग के छोटे बीज होते है | जो ओमेगा -३ फैटी एसिड से भरपूर होते है और इसमें प्रोटीन फाइबर पर्याप्त मात्रा में होते हैं | यदि आप वज़न कम करना कहते हैं तो चिया सीड्स तो इसमे ये रामबाण साबित हुआ हैं |

चिया सीड्स कम करता है वजन (chia seeds weight loss)

वजन कम करने की समस्या से इन दिनों ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं। कई ऐसे लोग हैं, जो फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ घरेलू नुस्खों को भी आजमाते हैं। वहीं अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना चिया के सीड्स का सेवन करें। यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ्य ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से भी बचाएगा। कई लोग हैं, चिया के सीड्स के हैरान कर देने वाले फायदे से अनजान है। इस छोटे से दिखने वाले चिया सीड्स में ऐसे कई गुण छिपे हुए हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं।

पोषक तत्व से भरपूर है चिया सीड्स

चिया के सीड्स (chia seeds) ग्रे और काले छोटे बीज होते हैं, इसमें भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega -3 fatty acid), फाइबर, मिनरल्स, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं जो बहुत लाभदायक हैं। चिया के सीड्स में फाइबर प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जिसके सेवन से आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसे आप डायट में किसी भी रूप में शामिल कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए डायट और वर्कआउट दोनों जरूरी है। ऐसे में सिर्फ चिया के सीड्स का सेवन करना फायदेमंद नहीं हो सकता। वजन घटाने के चिया के सीड्स मदद जरूर करता है।

चिया के सीड्स के हैं कई फायदे

1. हेल्दी त्वचा के लिए भी चिया के सीड्स फायदेमंद होते हैं। चिया के सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो त्वचा को एंटी-एजिंग के प्रभाव को कम करता है। इसके अलावा यह त्वचा संबंधी कई परेशानियों को दूर करने में भी मदद करता है।
2. शरीर में हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए चिया के सीड्स का सेवन कर सकते हैं। चिया के सीड्स कैल्शियम का एक बेहतरीन सोर्स है, जो हड्डियों को मजबूत करता है। हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप चिया के सीड्स को दूध में मिलाकर पी सकते हैं।
3. गर्भवती महिलाओं को एनीमिया की समस्या हो जाती है। एनीमिया जैसी बीमारी का सही समय पर इलाज होना बहुत जरूरी है। इसके लिए खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। वहीं  डायट में चिया के सीड्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, इसमें मौजूद आयरन की मात्रा शरीर की खून कमी को पूरा कर सकता है।
4. अधिक बीमारियों का जड़ होता है पेट। ऐसे में पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए जरूरी है कि डायट में बदलाव किया जाए। अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं, तो अपने डायट में चिया के सीड्स को शामिल करें। बता दें कि चिया के सीड्स भरपूर मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिया रूप में काम करने के लिए प्रेरित करता है।
5. बालों को स्वस्थ रखने के लिए कई सारे उपाय आजमाते हैं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं मिलता है। चिया के सीड्स का सेवन करने से आप अपने बालों को स्वस्थ रख सकते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन बी की मात्रा पाई जाती है। रोजाना इसके सेवन से बालों को विटामिन बी की पूर्ति होगी।

चिया सीड्स को आप सुभे खाली पेट 2 घंटे पानी में भिगोने के बाद ले सकते हैं उसके आधे घंटे तक कुछ ना खाए | और आप इसे सब्जी के सलाद में दही में और फलो के सलाद में भी मिलाकर ले सकते हैं |