सुबह सुबह खाली पेट फल खाने के फायदे Advantages Of Eating Fruits In Empty Stomach

ये तो हम सभी जानते हैं कि फल हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक होता है। फल पुष्टिकारक तो होते ही हैं, उनमें विटामिन ( Vitamin ) और प्राकृतिक (Natural ) लवण भी भरे रहते हैं। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, इनके अभाव में शरीर रुग्ण व कमजोर हो जाता है लोग फल खरीदते हैं और खा लेते हैं, लेकिन इससे शरीर को सभी पौष्टिक तत्व नहीं मिल पाते हैं। यह जानना बहुत ही जरूरी है कि फल को कब और कैसे खाया जाए। इसलिए फल का अच्छे से सेवन करने में सहायक कुछ जानकारियों से रूबरू होते हैं।

• खाने से पहले करें सेवन
  ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद खाते हैं फल, जबकि आहार से पहले करना चाहिए फल का सेवन।
  पहले खाने से फल शरीर से खराब पदार्थ और रसायनों को कर देता है बाहर, इससे वजन भी होता है कम।
  खाली पेट फल खाने से आंखों के काले धब्बे मिटते हैं, कम झड़ते हैं बाल और तंत्रिका तंत्र होता है बेहतर।
• फल के साथ कुछ और न खाएं
  फल के साथ अन्य खाद्य पदार्थ खाने पर नहीं मिलता इसका पूरा लाभ।
  इससे गैस बनने का रहता है खतरा, इसलिए इसे खाली पेट ही खाएं।
• चार दिन सिर्फ फल से निखरेगा रूप 
  एक सर्वे के मुताबिक चार दिन तक सिर्फ फल खाने और जूस पीने से शरीर अंदर से पूरी तरह साफ हो जाता है।
  सर्वे वालो का दावा है कि सिर्फ चार दिन का फल वाला व्रत करके देखिए, दोस्त कहेंगे कि आप निखर गए हैं
• धीरे-धीरे पीयें जूस                                                आप फलों को खाने की जगह जूस भी पी सकते हैं | फल का जूस पीना हो तो हमेशा ताजा पीएं, कैन वाले जूस नहीं होते अच्छे। जूस धीरे-धीरे पीएं, जिससे निगलने से पहले सलाइव यानी लार घुल जाए।

सबसे ज्यादा फायेदेमंद फल कुछ इस प्रकार हैं उनसे होने वाले फायेदे 

1. सेब (Apple) में विटामिन सी (Vitamin C) की मात्रा होती है कम, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड होता है भरपूर। दोनों पदार्थ बढम देते हैं विटामिन सी की सक्रियता, कैंसर (Cancer) व दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
2. तरबूज (Watermelon) प्यास बुझाने वाले इस फल में होता है 92 प्रतिशत पानी प्रतिरोधी तंत्र (Immune System) के लिए भी अच्छा होता है तरबूज का सेवन
3. किवी (Kiwi) इस छोटे से फल में होता है संतरे की तुलना में दोगुना विटामिन-सी।पोटेशियम (Potassium), मैग्नीशियम (Magnesium), विटामिन ई और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं |
4. स्ट्रोबेरी (Strawberry) यह बीमारियों से बचाने वाला फल है, जिसमें मौजूद होता है भरपूर एंटीऑक्सीडेंट यह कैंसर और धमनियों में खून का थक्का बनने की आशंका को कम करता है |
5. संतरा (Orange) इसे मीठी दवा भी करते है, रोज दो संतरा खाने से नहीं होता जुकाम कम कोलेस्ट्राल, किडनी में पथरी (Kidney Stone) और कोलन कैंसर से भी बचाता है |
6. अमरूद (Guava) में होता है भरपूर विटामिन सी अमरूद पेट के लिए अच्छा होता हैं |
7. पपीता (Papaya) में होता है पपीता आंखों के लिए अच्छा होता हैं और ये हड्डियों को भी मज़बूत बनता हैं |
8. अंजीर (Fig) का सेवन किया जाना स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से लाभदायक साबित हो सकता है। दुनियाभर में इसकी कई प्रजातियां पाई जाती हैं और इसे 600 अलग-अलग नामों के जरिए भी जाना जाता है। अंजीर में इस प्रकार का विशेष एंजाइम पाया जाता है जो एंटीकैंसर एक्टिविटी का गुण रखता है। यह शरीर में पनप रही कैंसर सेल्स को नष्ट करने के लिए प्रभावी रूप से कार्य करता है और आप कैंसर की चपेट में आने से बचे रह सकते हैं। यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता हैं |