बादाम खाने के फायेदे और कब और कैसे खाए 🧡 How to eat almonds and when and how to eat them tips in hindi

बादाम क्या है? 🧡 What are Almonds in Hindi?

गुणों से भरा हुआ बादाम का पेड़ (Almond tree) 7 से 8 मीटर ऊंचा, और मध्यम आकार का होता है। बादाम का फूल (Almond Flower) सफेद, या हलका लाल रंग का होता है। बादाम का प्रयोग सूखे फल के रूप में होता है। शुरुआत में बादाम के फल का ऊपरी हिस्सा थोड़ा कोमल और मुलायम होता है, पर थोडा पकने पर ऊपर का भाग थोड़ा कठोर हो जाता है। जब बादाम पूरी तरह तैयार हो जाता है, तो यह बहुत ही स्वादिष्ट, पौष्टिक और शक्तिवर्धक होता है। बादाम खाने के अनेक फायदे होते हैं।

बादाम के गुण व फायदे 🧡 Almonds Health benefits in Hindi

मेवे (Nuts) बहुत पोष्टिकता से भरा और गुणकारी होते है, और इनमे में सबसे ज्यादा फायदेमंद बादाम होता है | बहुत से लोग जब भी घर से बहार काम से जाते हैं लम्बे समय के लिए तो लोग अपने साथ मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स यानि की मेवे रख लेते हैं क्यूंकि फायेदेमंद होने के साथ साथ हमारी भूख को भी नियंत्रित करता हैं | बार बार भूख लगने से रोकता हैं और फ़िज़ूल चीज़े खाने से बचाता हैं | मेवो में भूख को नियंत्रित करने की अच्छी क्षमता होती है | इनमे सबसे अधिक फायेदेमंद बादाम होते हैं तो चलिए आपको बताते हैं इसके बारे में |

10 से 15 बादाम में इतनी मात्रा में पोषक तत्व होते है

• फाइबर-3.2 gm
• फैट-12gm
• मैगनीज-30%
• प्रोटीन-5gm
• मैग्नीशियम-20%
• विटामिन E-33%

इसके अतिरिक्त बादाम कॉपर, विटामिन B2 व फास्फोरस भी होता है, मतलब 10 से 15 में इतने सारे फायदे आपको मिलेंगे | इसमें 160 कैलोरी, 3.5  कार्बोहाइड्रेट होता है |

बादाम खाने के फायेदे 🧡 Benefits of eating almonds

1. खून में मौजूद कोलेस्ट्रोल लेवल को बादाम खाके control किया जा सकता है |
2. बादाम में मौजूद फोस्फोरस हड्डी व दांतों को मजबूती देता है|
3. जो लोग बादाम खाते है, उनका वजन जो नहीं खाते है उनके मुकाबले कम होता है |
4. बादाम रोजाना लेने से डायबटीज नियंत्रित होती है व इन्सुलिन की जरूरत नहीं होती |
5. रोज सुबह भीगोये हुए बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी तेज होती है | बच्चो के लिए ज़रूर लाये और उन्हें रोजाना खिलाये |
6. बादाम में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है| अगर आपको ब्लडप्रेशर की परेशानी है तो आपको आज ही से बादाम खाना शुरू कर देना चाहिए|
7. अगर आपका पेट हमेशा आपको परेशानी देता है तो रोजाना 2-3 बादाम खाना शुरू करिए, पाचन चुस्त तंदरुस्त रहेगा |
8. बादाम में मौजूद फाइबर भूख कंट्रोल करता है |
9. डार्क सर्कल कम करने के लिए रोज रात को सोने से पहले बादाम का तेल आँखों के चारों ओर लगायें, कुछ ही हफ्ते में ये गायब हो जायेंगे|
10. यदि आप अपनी रंगत निखारना चाहते है तो बादाम खाना शुरू करिए| धुप में हुई टैनिंग से हाथ पैर चेहरा काला पड़ जाता है| आप बादाम खाना शुरू करिए रंगत में फर्क खुद समझ आएगा |
11. भीगे हुए बादाम आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को काफी हद तक कम कर सकता है. मूल रूप से इनमें मोनोअंसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरे होते हैं, जो आपके खून के प्रवाह से खराब कोलेस्ट्रोल को कम करता है |
12. यह कब्ज की बीमारी के लिए भी फायदेमंद है |
13. बालों को चमकदार और घने बनाने के लिए कारीगर है | क्योकि यह सीधे आपके बालों की जड़ों में पहुंचकर बालों को मजबूत बनाता है |
14. यह हमारे शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस करता है और साथ ही इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र को सुरक्षित रखते हैं |