अनियमित पीरियड्स के लिए असरदार घरेलू उपचार – Effective Home Remedies For Irregular Periods

मासिक धर्म या अवधि एक महिला के जीवन का सबसे आवश्यक अभी तक उपेक्षित हिस्सा है। मासिक धर्म पर चर्चा करना कई महिलाओं को असहज कर सकता है, और तो और  लड़कियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मासिक धर्म के बारे में भी नहीं जानता है। जब पहली बार पीरियड्स  किशोर लड़कियों को होते है, तो अक्सर भ्रम और चिंता होती है। यह शरीर में विभिन्न जैविक परिवर्तनों के कारण हो सकता है।
पीरियड्स एक बायोलॉजिकल प्रक्रिया है जहाँ योनि से रक्तस्राव होता है। यह एक बहा प्रक्रिया है जहाँ गर्भाशय के अस्तर, जिसे एंडोमेट्रियम कहा जाता है, खुद को बहा देता है। पीरियड्स युवावस्था से शुरू होगा और महिला के जीवन के लगभग 45-50 साल तक रहेगा। महिलाओं के लिए मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, लेकिन यह सभी के लिए बदल जाता है। पेट में ऐंठन, उल्टी, लूज मोशन, पैर में दर्द और कमजोरी के साथ कई महिलाओं के लिए पीरियड्स दर्दनाक हो सकता है।

अनियमित पीरियड्स क्या हैं ? What are irregular periods ?

एक नियमित मासिक धर्म चक्र 28 दिनों से 35 दिनों के बाद होता है और लगभग 4-6 दिनों तक रहता है। यदि आप 35 दिनों के बाद भी शुरू नहीं होते हैं या हर बार अलग-अलग दिनों के अंतराल के साथ होते हैं, तो आप अनियमित होने की अवधि की गणना कर सकते हैं।

अनियमित पीरियड्स के क्या कारण हैं ? What are the causes of irregular periods?

• हार्मोनल असंतुलन
• गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करना
• मोटापा जीवनशैली में बदलाव – गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें
• तनाव प्रेरित
• थायराइड विकार जैसे दवा, सर्जरी, और रेडियोधर्मी आयोडीन थेरेपी-प्रेरित
• पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम

अंतर्निहित कारणों के अनुसार अनियमित अवधियों के लिए विभिन्न उपचार हैं। कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप अपने चक्र को पटरी पर लाने के लिए घर पर कोशिश कर सकते हैं। वे इस प्रकार हैं –

अदरक की चाय – Ginger Tea

अनियमित पीरियड्स सहित विभिन्न बीमारियों और लक्षणों के लिए अदरक फायदेमंद है। कच्चे अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। यह पीरियड्स की मासिक घटना को मानकीकृत करता है।

गुड़- Jaggery

गुड़ मीठा होता है और इसमें बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं। नियमित रूप से गुड़ का सेवन अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। यह गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।

हल्दी – Turmeric

हल्दी कुछ भी कर सकती है। यह एक जादुई घरेलू उपचार है जिसका उपयोग हम किसी भी हालत में कर सकते हैं। नियमित रूप से गुड़ का सेवन अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पस्मोडिक गुण भी होते हैं जो गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप प्राकृतिक रूप से अपने पीरियड्स को पहले से तैयार करना चाहती हैं, तो गर्म दूध और शहद के साथ हल्दी लगाने की कोशिश करें।

दालचीनी – Cinnamon

दालचीनी हमारी रसोई के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य में भी आवश्यक है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है और अनियमित अवधियों का इलाज कर सकता है। यह पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, मतली और उल्टी को कम कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें।

चुकंदर – Beetroot

चुकंदर का सेवन अनियमित अवधि की समस्याओं और उनके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। चुकंदर में उच्च मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक इमेनगॉग के रूप में भी काम करता है।

स्वस्थ आहार का सेवन करना – Healthy Food

अस्वास्थ्यकर खाने की आदत अनियमित पीरियड्स के कारणों में से एक है। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और शराब खाने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, रेड मीट, मछली और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो आपको नियमित रूप से संपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करें।

नियमित व्यायाम और योग करें – Regular Exercise And Yoga

नियमित व्यायाम के कई फायदे हैं, और नियमित रूप से पीरियड्स को नियमित करना उनमें से एक है। यह आपके वजन को बनाए रखने और आपके हार्मोन में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।