घर पर खराब एड़ियो का इलाज कैसे करें? How to cure bad Ankle at home ?

आज कल की जो जीवनशेली (lifestyle) हैं उसमे खुद का ख्याल और ध्यान रख पाना बिलकुल असंभव सा हो गया हैं l और ऐसी भाग्दौर भरी ज़िन्दगी में हम छोटी -छोटी चीजों का ध्यान नही रख पाते, जैसे की पैरो की एड़ियो का ख्याल l ये ना सिर्फ ठंड के मौसम (Cold weather) में बल्कि अब गर्मियों में भी बहुत फट रही हैं l हम ठण्ड हम अपनी रूखी त्वचा का खूब ख्याल (Good care) रखते है ताकि हमारी त्वचा मुलायम (Soft) बनी रहे, लेकिन एड़ियों का क्या? क्या आप जानते हैं एड़ियों के फटने के कारण और इसके उपाय (Remedy) के बारे में अगर आपका जवाब न है|

एड़ियां फटने की मुख्य वजह शरीर में कैल्शियम की कमी Lack of calcium in the body is the main reason for tearing of the ankles

अगर ऐसा है तो ये जानकारी भरा लेख आपके लिए है जरूर जानें और पूरा पढ़े। एड़ियां फटने (Heels burst) की मुख्य वजह शरीर में कैल्शियम (Calcium) और चिकनाई की कमी होती है। एड़ी व तलवों की त्वचा मोटी होती है, इसलिए शरीर के अंदर (Inside the body) बनने वाला सीबम (Sea bam) यानी कुदरती तेल (Natural oil), पैर के तलवों की बाहरी सतह तक नहीं पहुंच पाता। फिर पौष्टिक तत्व (Nutritious ingredients) व चिकनाई न मिल पाने की वजह से ही एड़ियां खुरदरी-सी (Rough) हो जाती हैं और इनमें दरार (Crack) पड़ने लगती है। एड़िया ज्यादा फटने से दर्द और जलन तो होती ही है, कभी-कभी खून भी निकल आता है।

ठंड में फटी एड़ियों से छुटकारा पाने के नुस्खे  Tips to get rid of cold ankles

1.  डेढ़ चम्मच वैसलीन में एक छोटा चम्मच बारिक पावडर (Fine powder) डालकर अच्छी तरह मिला लें और इसे फटी एड़ियों पर अच्छी तरह (Properly) से लगा लें, कुछ ही दिनों में फटी एड़ियां फिर से भरने लगेंगी।
2. अगर एड़ियां ज्यादा फटी हुई हों तो मैथिलेटिड स्पिरिट (Mentholated spirit) में रुई के फाहे को भिगोकर (Soaked) फटी एड़ियों पर रखें। ऐसा दिन में तीन-चार बार करें, इससे एड़ियां ठीक होने लगेंगी।
3. गुनगुने पानी (Warm water) में थोड़ा शैंपू, एक चम्मच सोड़ा और कुछ बूंदें डेटॉल की डालकर मिला लें। इस पानी में पैरों को 10 मिनट तक भिगोकर रखें। त्वचा फूलने (Skin bloating) पर मैथिलेटिड स्पिरिट लगाकर एड़ियों को प्यूमिक स्टोन (Punic stone) या झांवे (Pumice) से रगड़कर (By rubbing) साफ कर लें। इससे एड़ियों कीमृत त्वचा (Muted skin) साफ हो जाएगी। फिर साफ तौलिए से पोंछकर गुनगुने जैतून या नारियल के तेल (Olive or coconut oil) से मालिश करें।
4. पैरों को साफ व खूबसूरत (beautiful) बनाए रखने के लिए पैडिक्योर को अवश्य चुनें। यह पैरों के नाखून, एड़ी व तलवों की सफाई का शानदार (fabulous) तरीका है।
5. पैडीक्योर एक आसान विधि है, इसे आप खुद घर पर भी कर सकती हैं अगर आपके पैरों की दशा (Foot condition) ज्यादा खराब है तो पैडीक्योर किसी ब्यूटी स्पेशलिस्ट से ही करवाना मुनासिब है।

इन वजहों से फटती हैं एड़िया Causes Of Cracked Heels

मौसम चाहे जो भी हो, कभी हमारी एड़ियां पसीने से पसीज जाती है, कभी बरसात के पानी से भीग जाती हैं तो कभी सर्द हवाओं (Chill winds) से ड्राई हो जाते हैं। बिवाई या एड़ी फटना एक आम समस्या (common problem) बन गई है। फटी एड़ी की पहली निशानी (The first sign of a torn heel) है कि एड़ी के रिम के आस- पास की स्किन सूखी होने के साथ- साथ कड़क (Crack) भी हो जाती है और वहां दरारें बन जाती है, जिन्हें कॉलस (Callouses)के रूप में जाना जाता है। एड़ियों के फटने के पीछे भी कई कारण होते हैं जिनके बारे में जानना बेहद जरूरी है।

सामान्य कारण common cause

• लंबे समय तक खड़े रहना।
• नंगे पांव चलना (Barefoot walking), घूमना (to roam around)।
• पैरों को लंबे समय तक गर्म पानी में डुबा (Immersed in hot water) कर रखना।
• ऐसे साबुन का इस्तेमाल करना जो शरीर के नैचुरल ऑयल को हानि (loss) पहुंचाते हैं।
• गलत तरह के जूते (shoes) का चुनाव, जो आपकी एड़ी को दर्द पहुंचाते हों।
• सर्दियों के मौसम (Winter season) में स्किन ड्राई हो जाती है जिसका असर एड़ियों पर तुरंत दिखाई देने लगता है।
• यदि आप नियमित रूप से अपने पैरों को मॉइश्चराइज नहीं करते हैं, तो वे और भी तेज़ी से सूख सकते हैं।

स्वास्थ्य सम्बन्धी कारण Health reasons

• खराब ब्लड सर्कुलेशन (Poor blood circulation)
• मधुमेह (Diabetes)
• विटामिन की कमी (vitamin deficiency)
• थायरॉइड की समस्या (Thyroid problem)
• एटॉपिक डर्मेटाइटिस (atopic dermatitis)
• सोरायसिस (Psoriasis)
• पामोप्लांटर केराटोडर्मा (Palmoplantar keratoderma)
• तलवों और हथेलियों पर असामान्य रूप से मोटी त्वचा का कारण बनता है
• मोटापा (obesity)
• गर्भावस्था (Pregnancy)
• उम्र बढ़ने (Aging)

ऐसे रखें एड़ियों का ख्याल Take care of your ankles like this

फटी एड़ियों का इलाज करने के लिएसे ज्यादा जरूरी है क्रैक्ड हील्स का ख्याल रखना इनका ध्यान रखने के लिए इन बातों पर ध्यान दें-

• अपना दिन शुरू करने से पहले स्किन को मुलायम और लोचदार रखने के लिए (To keep elastic) अपनी एड़ी पर बाम लगाएं।
• अपनी एड़ी को दिन में कम से कम दो से तीन बार किसी अच्छे मॉइश्चराइजर से मॉइश्चराइज करें।
• ऐसे फुटवियर पहनें जो आपकी एड़ी की दर्द (pain), जलन और खिंचाव (stretch) होने से बचाएं।

फटी एड़ियों का इलाज  Treatment of torn ankles

मुमकिन नहीं है की महिलाएं हर महीने Women every month) ब्यूटी पार्लर जाकर पैडीक्योर करवा सकें। हर महीने का पार्लर का खर्च भी सभी के बजट में नहीं होता। इसलिए कुछ घरेलू उपाए (home remedies) ऐसे हैं, जिन्हें अपना कर आसानी से फटी एड़ियों से छुटकारा पाया (get rid off) जा सकता है

1.गर्म पानी और शहद Hot water and honey

अगर आपकी एड़ियों की त्वचा सख्त हो गई है, तो पानी और शहद की मदद से आप इन्हें फिर से मुलायम और सुंदर बना सकते हैं। आधी बाल्टी गरम पानी में तीन-चार चम्मच शहद Three to four teaspoons honey) डाल लें और इसी पानी में 20 मिनट के लिए पैरों को डालकर रखें। फिर पैरों को निकालकर साफ कर लें और क्रीम या मॉश्चराइजर लगा लें। फटी एड़ियों का इलाज (Treatment of torn ankles) करने के लिए हफ्ते में कम से कम एक बार ऐसा जरूर करें।

2.जैतून का तेल olive oil

जैतून का तेल कितना गुणकारी (Multiplier) है, ये तो आज इसके बढ़ते उपयोग से पता चलता है। यह हमारी एड़ियों की दरारों को भी ठीक करने में भी मदद कर सकता है। अपनी एड़ियों पर जैतून के तेल से हल्के हाथ से मसाज करें और फिर कपास (Cotton) के मोजो पहन लें। इसके एक घंटे बाद पैरों को धोएं।

3.घर पर करें पैडीक्योर Do a pedicure at home

एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें और उसमे आठ से 10 बूंदे नींबू का रस, एक चम्मच ग्लिसरीन और एक चम्मच गुलाब जल (rose water) मिलाएं। अब इस पानी में कम से कम बीस मिनट तक पैरों को डालकर रखें। स्क्रब की सहायता से एड़ियों और तलवों को स्क्रब (Scrub soles) करें। पैरों को साफ करने के बाद ग्लिसरीन (Glycerin), नींबू और गुलाब जल को मिलकर पैरों पर लगा लें। इसके बाद आप मोजे पहन सकती हैं। इसे रातभर ऐसे ही रहने दें और सुबह धो लें।

4.होम मेड स्क्रब Home Made Scrub

फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए दो से तीन चम्मच चावल का आटा लें और इसमें एक चम्मच शहद और चार से पांच बूंदें एप्पल साइडर विनेगर की मिला कर गाढ़ा (Thick) पेस्ट बना लें। फिर हल्के गुनगुने पानी से पैरों को अच्छी तरह धो लें। इसके बाद इस पेस्ट से हल्के हाथ से स्क्रब करें। इससे आपके पैरों की डेड स्किन निकल जाएगी।

5.एलोवेरा Aloe vera

एलोवेरा का इस्तेमाल आज कल लगभग हर कॉस्मेटिक प्रोडक्ट में हो रहा है क्योंकि ये स्किन के लिए वरदान (Boon) है। इसका उपयोग फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए भी किया जाता है। सबसे पहले गर्म पानी में दस मिनट तक पैर डाल कर रखें। अच्छी तरह साफ करने के बाद एलोवेरा जेल लगा लें और मोजे पहन कर रातभर ऐसे ही रहने दें। इसके नियमित (Regular) इस्तेमाल से आपकी एड़ियां कोमल हो सकती हैं।

6.तिल का तेल Sesame oil

तिल के तेल एड़ियों के लिए हीलर का काम करता है। इसमें कई पोषक तत्वों (Nutrients) के साथ एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाये जाते हैं जो स्किन की गहराई में जाकर उन्हें हील करते हैं। स्किन को रिपेयर करने के लिए ये सर्वोत्तम विकल्प (Best option) है। रात में सोने से पहले तिल के तेल से एड़ियों की मसाज करें और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

7.विटामिन ई कैप्सूल Vitamin E Capsule

फटी एड़ियों का इलाज करने के लिए तिल के तेल का इस्तेमाल (Used to) भी किया जा सकता है। रात में सोने से पहले इस कैप्सूल को खोल कर (Openly) उसके तेल को निकालें और अपनी एड़ियों पर लगाकर कुछ मिनट तक मसाज करें। ये स्किन को पोषण देता है, साथ ही हाइड्रेट भी करता है। इससे आपकी फटी एड़ियां जल्द ही कोमल और मुलायम हो जायेंगी।

इन उपायों को पढ़कर आप समझ ही गए होंगे कि थोड़ी सी केयर से आप फटी एंड़ियों की समस्या (Ankle problem) से निजात पा सकते हैं। साथ ही साथ अपने पैरों को भी खबसूरत (Beautiful) बना सकते हैं। वैसे भी ऐसा कहा जाता है कि महिलाओं के पैर देख कर ही उनकी सुंदरता का सही आंकलन (Assessment) किया जाता है। थोड़ा सा समय अपने लिए भी निकालिए और सुंदर पैरों की मालकिन (Mistress of beautiful feet) बन जाइए।