गले में खराश और दर्द होने की समस्या से कैसे छुटकारा पायें 😨 How to get rid of sore throat ?

ज्यादातर जो गले में खराश और दर्द होने की परेशानी (Sore throat) है वह तीन से चार दिनों में ठीक हो जाती है। परन्तु बहुत बार यह परेशानी इतनी अधिक हो जाती है कि कम होने का नाम ही नहीं लेती। ऐसी स्तिथि (Such situation) में आप कुछ घरेलू उपायों (Home remedies) के द्वारा इस परेशानी से छुटकारा (Get out of trouble) पा सकते हैं। ज्यादातर जो गले में ख़राश की समस्या होती है वह ठंड के मौसम में ज़्यादा (More in cold weather) देखने को मिलती है, परन्तु यह गर्मी के दिनों में भी हो सकती (Can happen even in summer) है। गर्मियों के मौसम में बार-बार ज्यादा ठंडी चीजें खाने या फिर अधिक ठंडा पानी पीने से भी गले में खराश होने लगती है। इसके अतिरिक्त कई बार घर की साफ-सफाई के समय धूल-मिट्टी का मुंह या नाक में चले जाना (Dust in mouth) या तो प्रदूषण से भी एलर्जिक इंफेक्शन होने का डर रहता है। ऐसी स्तिथि में आप बहुत से घरेलू उपायों के द्वारा इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

नमक वाले पानी से गरारे  Gargle with salt water

नमक वाले पानी से गरारे करने के लिए पहले पानी में एक दो चुटकी नमक नमक की डाल लें और इसके बाद पानी को हल्का गुनगुना कर लें। अब फिर एक गिलास गुनगुने पानी से लगभग चार से पांच मिनट तक गरारे करें। यह गले की खराश की परेशानी को दूर करता है और गले के दर्द को कम करने में आपकी साहयता करता है।

काली मिर्च के साथ मिश्री का सेवन  Sugar candy with black paper

काली मिर्च जो है वह गले की खराश, खांसी या जुकाम के लिए काफी प्रयोग में  लाई जाने वाली चीज मानी जाती है। अगर काली मिर्च का सेवन मिश्री के साथ किया जाए तो इसके फायदे और भी ज्यादा माने जाते हैं। जो काली मिर्च क पाउडर है और मिश्री उन दोनों को बराबर मात्रा में लें और इसे मिलाकर एक बंद किये डिब्बे में रख लें। गले में खराश होने की स्तिथि में इसकी थोड़ी सी मात्रा का सेवन दिन में दो-तीन बार कर लें।

मुलेठी का सेवन करें  Drink licorice

जो मुलेठी है वह गले के लिए अधिक फायदेमंद होती है। गले में खराश होने की स्तिथि में मुलेठी का छोटा सा टुकड़ा मुंह में रख कर धीमे-धीमे चूसते रहें। ऐसा करने से गले में होने वाले इस दर्द से जल्दी राहत मिल जाती है।

तुलसी का काढ़ा  Decoction of basil

गले की खराश के लिए तुलसी का काढ़ा बहुत फायदेमंद होता है। इस काढ़े को बनाने के लिए एक बर्तन में गैस पर तेज आंच पर पानी उबाल लें। और दूसरी तरफ मिक्सर में लौंग, काली मिर्च और दालचीनी को पीस लें। अब कुछ तुलसी के पत्तों के साथ इस पिसे हुए मसाले को बर्तन में डाल कर उबाल लें।

अदरक का काढ़ा  Ginger decoction

अदरक क काढ़ा बनाने के लिएअदरक को छील लें और इसके बाद छिली हुई अदरक को पानी में डालकर कुछ देर तक उबलने लें। जब पानी की मात्रा आधी हो जाएं, तो सोच लें कि आपका काढ़ा पूरी तरह बन कर तैयार हो चुका है। गले में खराश या दर्द होने की स्तिथि में इस काढ़े का सेवन करें। दिन में दो से तीन बार इसे पीने से काफी बहुत आराम  मिल सकता है।

शहद का सेवन करें  Eat honey

गले की खराश को दूर करने की स्तिथि में आप शहद का सेवन करें| शहद ऐंटीबैक्टीरियल और ऐंटीइंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर मात्रा में भरा होता है| इसका सेवन करने पर आपको तुरंत गले में अच्छा लगना महसूस होगा| यह बात ध्यान रखें कि शहद को चाटकर खाने पर ज्यादा लाभ मिलेगा| शहद को खाने के साथ ही जब भी पानी पिएं तो गुनगुना पानी का प्रयोग करे|

हल्दी वाला दूध  Turmeric milk

गले की खराश की स्तिथि में दूध में हल्दी मिलाकर पीना काफी लाभदायक होता है| यह गले में दर्द को भी सही करता है और जल्द ही आराम पहुंचाता है| हल्दी के दूध में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं|

कुछ ज़्यादा गर्म या ठंडा खाएं  Eat something hot or cold

यह सुनने में काफी अजीब लग सकता है, परन्तु कुछ ठंडा पीने से भी गले में आराम मिल सकता है। इसके अतिरिक्त  गरम पानी भी आपके गले के लिए फायदे भरा हो सकता है। चाय या चिकन सूप जैसे गर्म पेय का सेवन करना चाहिए। आप ठंडे तरल पदार्थ, जैसे कि बर्फ का पानी भी जरुर ले सकते हैं।

पर इस नुस्खे को आजमाने से पहले, अपने गले की खराश का जो कारण है उसको समझ लें। यदि आपको ठंड लगने से गले में खराश है तो गर्म पेय के उपाय का प्रयोग करें। और यदि कुछ गरम खाने के कारण आपके गले में दर्द है, तो ठंडे उपाय का प्रयोग करें।