जल्दी हाइट कैसे बढाये How to increase height ?

काफी समय आप लोगो ने सुना होगा कि क़द लम्बा (Height) है तो वह बालक जवान हैं और अगर उसी जगह लम्बाई कम (Short height) है तो लोग नाटा, ठिगना या बौना जैसे शब्दों का प्रियोग करते हैं। जब आप स्कूल में थे तब तो लम्बाई कम होना फायदेमंद होता था। क्यूंकि तब आपको हमेशा लाइन में सबसे आगे (Front of play ground) खड़ा किया जाता होगा। लेकिन जैसे जैसे आप बड़े होते जाते हैं तो आपके ग्रुप में आपका सबसे छोटा होना आपको बहुत शर्मिंदा एहसास ( Shy feel) करने लगता है। सबसे पहली बात तो आप इस चीज को जान लें कि लम्बाई बढ़ने की कोई उम्र नहीं होती। लम्बाई बढ़ाने के उपाय (Steps of increase Height) बहुत सारे हैं। स्वस्थ आदत को अपना कर आपको बिलकुल निश्चित रूप से अपनी लम्बाई बढ़ाने में मदद मिलेगी। अच्छी लम्बाई होने से पर्सनालिटी अपने आप निखरती है। लम्बाई तो सभी को ही अच्छी लगती है। लम्बाई अच्छी हो तो आत्मविश्वास अपने आप बढने लगता है। लड़कियों कि जो लम्बाई होती है वह आम तौर पर 18 साल की उम्र (Age of 18 years) तक ही बढ़ती है। अच्छी लम्बाई (Good Height) इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी लम्बाई  कैसी है। आज कल लोग हाइट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाओं और एक्सरसाइज (Medicine and Exercise) का प्रियोग करते हैं, जो आपकी बॉडी के लिए काफी हानिकारक (Very harmful) भी हो सकती है। दिन प्रतिदिन आयुर्वेद में कई ऐसी तरकीब और ऐसी दवाईया हैं जिनके प्रयोग से हाइट लम्बी हो जाती है। आइए आज की इस पोस्ट मे हम आपको बताते हैं  कि आप घरेलू उपाय के उपयोग से अपनी लम्बाई को बढ़ा कर खुद को कितना आकर्षक बना सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय Home Remedies of increase hieght

स्वस्थ नाश्ता Healthy Breakfast

सबसे महत्पूर्ण बात, सुबह के सबसे जरुरी भोजन को ना खाने हाइट पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। आपको अपना सुबह का नाश्ता कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए। एक अच्छी लम्बाई  मेटाबॉलिज़्म की वजह से हो पाती है और सही रूप से नाश्ता न करने पर आपके विकास में रुकावटे आने लगती है। इसके लिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन, फास्फोरस और पीने में दूध, जूस जैसी चीज़ें और पानी अधिक मात्रा लेना चाहिए। इनके इस्तेमाल से लम्बाई  बढ़ती है। आप को इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि जितना ज्यादा हो सके चीनी का इस्तेमाल ना ही करें तो जायदा अच्छा रहेगा ।

हाइट में बाधित फैक्टर्स को ना अपनाएं  Don’t use bad goods

शराब पीना, सिगरेट पीना और ड्रग्स जैसी चीजो का सेवन करना बहुत बुरा है क्यूंकि ये शरीर के लिए बहुत खराब होता है। अच्छा तो यही रहेगा कि अगर आप अच्छी लम्बाई पाना चाहते हैं तो इन फालतू कीचीज़ों से परहेज़ करें। ये सारी चीज़ें कम उम्र में मिलने वाले नुट्रिशन को घटाती है और आखिरकार आपकी हाइट को सही रूप से बढ़ने नहीं देते हैं। इसके अलावा ज्यादा मात्रा मै कॉफी पीने से भी आपकी लम्बाई पर काफी प्रभाव पड़ता है।

अच्छा पोस्चर या मुद्रा Good Moves

एक अच्छी हाइट पाने के लिए आपको अपने चलने-फिरने और बैठने के तरीके और सोने के तरीके को भी ठीक रखना होगा। क्यूंकि आपके जो बैठने का तरीका है और आपके जो खड़े होने का तरीका है वो आपकी लम्बाई को प्रभावित करता है। एक अच्छा पोस्चर आपकी लम्बाई को 6 इंच तक लंबा होने में काफी मदद कर सकता है। इसलिए हमेशा सीधे बैठें और सीधी मुद्रा में सही तरीके से खड़े हों। जय्दातर लोग सोते समय यह ध्यान नहीं रखते की उनकी बॉडी का पोस्चर ग़लत है और ये आपकी लम्बाई बढ़ाने में बहुत सीरुकावट पैदा कर सकता है। इसलिए आपको हमेशा सीधे पोस्चर में ही सोना चाहिए। और हां चलते समय गर्दन और सिर को बिलकुल भी झुका कर नहीं चलना चाहिए। इससे भी लम्बाई बढने मे प्रभावित होती है।

अच्छी नींद लें Sleep Well

अच्छी लम्बाई और अच्छी सेहत के लिए नींद क पूरा होना बहुत जरूरी है। अच्छी और पूरी नींद करने से आपकी लम्बाई भी बढ़ सकती है। जब आप सो रहे होते हैं तब आपके शरीर से ग्रोथ नाम का हार्मोन निकलता है। इसलिए आपके शरीर के सही विकास के लिए अच्छी नींद का होना बहुत आवश्यक है। 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी होती है।

एक अच्छा आहार A Good Diet

एक अच्छी लम्बाई के लिए सभी ज़रूरी मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट लेना बहुत जरुरी है| आवश्यक फैट के साथ एक स्वस्थ वा अच्छा आहार आपकी लम्बाई को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करता है। आपकी ग्रोथ और विकास के लिए उचित और संतुलित आहार लेना बहुत जरुरी है। आप अपने शरीर के नुट्रिशन संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कुछ सप्लीमेंट बगेरा डाइट मे ले भी सकते हैं। जैसे अंडा नुट्रिएंट्स का खजाना होता है। एक रिसर्च यानि खोज के अनुसार अंडा खाने लम्बाई भी बढती है।