वजन कैसे कम करे ? How to loss weight ?🙈

वजन बढ़ना (Weight gain) जितना आसान है उसे घटाना उतना ही मुश्किल. वेट लॉस(Weight loss) करने में पसीने छूट जाते हैं. स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद कई बार हाथ लगती है तो बस निराशा तो अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन (Weight Gain) से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए जिम में घंटों एक्सरसाइज, डाइट-शाइट सब कुछ कर चुके हैं, फिर भी वजन कम (Weight Loss) नहीं हो रहा? तो आइए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी चीज़े जिससे आप आसानी से वजन बहुत जादा तेजी से घटा सकते है लेकिन यह तभी होगा जब आप हमरी बताई हुई चीजो का पालन करेंगे।

मोटापे से हैं परेशान तो अपनाएं ये 9 तरीके, हो जाएंगे एक दम स्लिम ट्रिम
If you are troubled by obesity, then follow these 9 methods, You will become very slim trim

1. पुदीना (Spearmint)
   पुदीने की कुछ पत्तियों का रस निकाल लें और उसे एक या दो चम्मच शहद के साथ नियमित रूप से लें। इससे मोटापा घटाने और वजन कम करने में हेल्प मिलेगी।
   कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें ना खाएं क्योंकि ये चर्बी बढ़ाते हैं। चर्बी बढ़ेगी तो मोटापा और वजन भी बढ़ेगा।
2. सौंफ (Anise)
   सौंफ को अच्छी तरह से सुखाकर पीस लें और उसे एक एयर टाइट डिब्बे में स्टोर कर लें। अब रोजाना इस सौंफ पाउडर के दो चम्मच पानी के साथ लें। ऐसा रोजाना करें। इससे ना सिर्फ कब्ज और अपच जैसी शिकायतें दूर होंगी बल्कि वजन भी कम होगा।
3. टमाटर (Tomato)
   टमाटर सिर्फ एक सब्जी ही नहीं है बल्कि इसमें वजन घटाने वाली खूबियां भी मौजूद हैं। दरअसल टमाटर में Anti-oxidants और mineralsहोते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। टमाटर खाने से आपके शरीर का metabolism भी सही रहता है और यही metabolism शरीर के फैट यानि चर्बी को जलाने में मदद करता है जिसकी वजह से वजन और चर्बी दोनों कम हो जाती हैं।
4. मिर्च हरी या काली (Red or Green chili)
   एक रिसर्च के मुताबिक, हरी मिर्च या काली मिर्च के जरिए भी वजन घटाया जा सकता है। मिर्च में कैप्साइसिन नाम का एक तत्व होता है जो आपकी भूख कम कर देता है। जब भूख कम लगेगी तो जाहिर है खाना भी कम खाया जाएगा और इस तरह वजन कम होगा
5. शहद (Honey)
   रोजाना सुबह 1 गिलास पानी में एक या दो चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं। ऐसा करने से ना सिर्फ वसा की मात्रा कम होगी बल्कि वजन भी घटेगा।
6. सेब और गाजर (Apple or Carrot)
   सेब और गाजर को बराबर-बराबर लें और उन्हें कद्दूकस कर या फिर पीसकर एक साथ मिला लें। इस मिश्रण को रोजाना सुबह खाएं। ऐसा रोजाना करें, 1-2 महीनों में ही असर दिखेगा। ध्यान रहे कि सेब और गाजर के इस मिश्रण को खाने के 2 घंटे बाद तक कुछ ना खाएं।
7. मूली (Radish)
   मूली के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर खाने से भी मोटापा कम होता है और वजन घटता है।
8. ग्रीन टी (Green Tea)
   वजन कम करने के लिए ग्रीन टी को भी काफी उपयोगी माना गया है। रोजाना सुबह उठकर खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करें। काफी फायदा होगा। ग्रीन टी में EGCG नाम का एक तत्व होता है जो फैट को बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा एक्स्ट्रा फैट जमा होने नहीं देता। इस लिहाज से देखा जाए तो मोटापा भी नहीं बढ़ता।
9. लाल मिर्च कि चाय ( Red chili tea)
   सुनने में बड़ा अजीब लगेगा लेकिन कहा जाता है कि लाल मिर्च की चाय का रोजाना सेवन करने से चर्बी कम होती है और वजन भी घटता है। दरअसल लाल मिर्च वजन घटाने में काफी कारगर है।
   कैसे बनाए लाल मिर्च की चाय How to make red chili tea
   एक गिलास पानी में एक चम्मच लाल मिर्च का पाउडर मिलाकर उसकी चाय बनाएं और उसमें थोड़ा सा नींबू मिला लें। इसका रोजाना सेवन करें, असर दिखेगा।

   ध्यान रहे –

   • जब भूख लगी हो तो प्रॉपर खाना खाएं। कहने का अर्थ यह है कि खाने का विकल्प ना ढूंढें। जंक फूड और तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं। इससे वजन कम होगा।
   • जो भी खा रहे हैं उसे पचाना और बर्न करना बहुत जरूरी है वरना यह चर्बी के रूप में हमारे शरीर में जमा हो जाएगा जो आगे जाकर मोटापे का रूप ले लेगा। इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और अपना लाइफस्टाइल सुधारें।
   • हेल्दी खाएं, ज्यादा वसा वाली चीजों से दूरी बनाएं।