प्रतिरक्षा तंत्र को बढाने के तरीके ✅ Tips For Increasing Immune System

प्रतिरक्षा तंत्र क्या है ✅ What is Immune System

जैसे किसी स्मार्टफ़ोन में नेटवर्क जितना अच्छा होता है, वार्तालाप उतना ही अच्छी तरह होता है, उसी तरह हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम भी काम करता है. यह जितना मज़बूत होगा हम उतने अधिक स्वस्थ और फ़िट बने रहेंगे. लेकिन इम्यून सिस्टम क्या होता है, हम पहले इसके बारे में जान लेते हैं. हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली यानि की इम्यून सिस्टम कोई एक अंग या इकाई नहीं है, बल्कि यह कोशिकाओं(Cell), ऊतकों(Tissues), और अंगों का एक नेटवर्क है,जो शरीर की रक्षा के लिए मिलकर काम करते हैं. यह नेटवर्क पैथोजेंस /रोगजनकों और अर्बुद कोशिकाओं(Tumor Cells) की पहचान करता है और फिर अपने नेटवर्क के सहयोगियों के साथ मिलकर उन्हें ख़तम कर शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है. इस नेटवर्क की ख़ासियत यह है कि यह जहां शरीर में घुसपैठ(Infiltration) करनेवाले विषाणुओं (Viruses) से लेकर परजीवी कृमियों(Parasitic Worms) की पहचान करने में सक्षम(Capable) होता है, वहीं यह शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं और ऊतकों को भी पहचान सकता है, ताकि उनके विरुद्ध कोई कार्रवाई न कर बैठे.

प्रतिरक्षा तंत्र कमज़ोर होने के लक्षण होने की पहचान ✅ Identification of symptoms of weak Immune system

इम्यून सिस्टम के कमजोर होने के बोहोत से कारण हैं। जैसे की गलत खानपान (फ़ास्ट फ़ूड,पिज्जा, पूड़ी, परांठे, मिठाई आदि अधिक खाना, सहीसमय पर खन्ना ना खाना),  खराब जीवनशैली, शारीरिक परिश्रम बिलकुल ना करना, अधिकांश समय बैठे रहने वाली जॉब, धूम्रपान, शराब, चाय-कॉफी ज्यादा पीना,  मोबाइल, कम्प्यूटर का अधिक प्रयोग, अत्यधिक तनाव लेना, कम सोना आदि शामिल हैं। इनमें सुधार कर व्यक्ति अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकता है।

प्रतिरक्षा तंत्र कमज़ोर होने के लक्षण – Weak Immune System Symptoms

अगर आपको घर के अन्य सदस्यों की तुलना में बार-बार और लम्बे समय तक कोई भी बीमारी हो रही  हैं जैसे की लगातार सर्दी-जुकाम, एलर्जी, खांसी, स्किन रैशेज से परेशान रहती हैं तो समझ लेना कि आपका इम्यून सिस्टम बेहद कमजोर है। जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, उन्हें बार-बार यूरीन इंफेक्शन, डायरिया, मसूड़ों में सूजन, मुंह में छाले, लिंफ नोड्स में सूजन की शिकायत होती है। इम्यून सिस्टम की कमी ज़्यादातर 12 और 12से कम उम्र वाले बच्चो और 50 साल और उससे ज्यादा की उम्र वाले लोगो में पाई जाती है |

प्रतिरक्षा तंत्र को कैसे मजबूत करे – How to Boost Immune System

• जल- जल एक प्राकृतिक औषधि है। अच्छी मात्रा मे शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमे हुए कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
  पानी या तो सामान्य तापमान पर हो या फिर थोड़ा गुनगुना । फ्रिज के पानी के सेवन से बचें I
• फल-संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण(Salt) तथा विटामिन सी होता है। इम्यून सिस्टम को  बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो पूरे फल खाएँ और चाहें तो इनका रस निकालकर सेवन करें।परन्तु फलो के रस में शकर या नमक न मिलाएं।
• योग- योग  शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। टीवी पर या इन्सेटरनेट सेअच्छे और सही से इन्हें सीखकर प्रतिदिन घर 30 मिनट तक इनका अभ्यास करे I
• अंकुरित अनाज- अंकुरित अनाज (जैसे,मोठ, मूंग, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का अच्माछी तमात्रा में सेवन करें। अनाज को अंकुरित करने से उनमें उपस्थित पोषक तत्वों की क्षमता बढ़ जाती है। ये पचाने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं

नोट : कोरोना से खुद को बचाए रखने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाये रखना ज़रूरी है तथा डॉक्टर की सलाह भी ले |