आपके दिमाग को कमजोर बना देती हैं ये 5 गलत आदतें, वक्त रहते संभल जाएं – These 5 bad habits make your brain weak, take care in time .

आजकल यह समस्या कम उम्र के लोगों / young people में भी खराब आदतों की वजह से देखी जाती है। अल्जाइमर और डिमेंशिया / Alzheimer’s and dementia, ऐसी ही दो बीमारियां हैं, जो कमजोर याददाश्त का कारण बनती हैं। आमतौर पर लोग कमजोर याददाश्त को बुढ़ापे से जोड़कर देखते हैं। लेकिन आजकल यह समस्या कम उम्र के लोगों में भी खराब आदतों की वजह / Reason for bad habits से देखी जाती है। अल्जाइमर और डिमेंशिया, ऐसी ही दो बीमारियां हैं, जो कमजोर याददाश्त / Poor memory का कारण बनती हैं। ऐसे में आइए जान लेते हैं आखिर क्या हैं वो 5 खराब आदतें / Bad habits, जो बनती हैं कमजोर याददाश्त का कारण।

नाश्ता नहीं लेना / Not having breakfast

आप सुबह ऑफिस या स्कूल जल्दी पहुंचने के चक्कर में सुबह का नाश्ता / Breakfast नहीं करके जाते हैं, तो यह आदत आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। नाश्ता नहीं करने की आदत आपके लिए मोटापा, कमजोर इम्यूनिटी, कमजोर याददाश्त, लो-ब्लड शुगर आदि जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा देती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको रोज सुबह उठने के 3 घंटे के भीतर ही नाश्ता कर लेना चाहिए।

हेड फोन पर गाना सुनना / Listening to music on head phone

हेड फोन का यूज ज्यादा देर तक करने वाले लोगों को जानकर हैरानी हो सकती है कि तेज आवाज में हेड फोन पर गाना सुनने से या फिर 30 मिनट / Thirty minute से ज्यादा देर तक इसका इस्‍तेमाल करने से कान के साथ ब्रेन के नर्व में भी समस्‍या पैदा होने लगती हैं। यही वजह है कि डॉक्टर भी हर समय हेडफोन का इस्‍तेमाल करने से बचने की सलाह देते हैं।

ज्यादा मीठा खाना / Eating too much sugar

अगर आप भी मीठा खाने के शौकीन / Sweet Tooth हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल दें या फिर कम कर दें। जरूरत से ज्यादा रिफाइंड शुगर का सेवन आपके दिमाग को नुकसान / Brain damage पहुंचा सकता है। शुगर खाने से आपके शरीर में ब्लड शुगर / Blood sugar बढ़ता है, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता / Brain function को प्रभावित करता है। शोध के अनुसार रिफाइंड शुगर का अधिक सेवन डिमेंशिया और अल्जामइर का खतरा पैदा कर सकता है।

पर्याप्त नींद न लेना / Not getting enough sleep

स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को पर्याप्त नींद / Enough sleep लेना बेहद जरूरी है। शोध बताते हैं कि जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं या 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उन्हें दिमाग संबंधी बीमारियों के साथ मोटापे का खतरा ज्यादा बना रहता है। जरूरत से ज्यादा या कम नींद लेने से मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है।

जंक फूड / Junk Food

अगर आप जरूरत से ज्यादा जंक फूड का सेवन करते हैं या कोल्‍ड ड्रिंक्‍स / Cold drinks पीते हैं तो भी ये आपके दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है। ऐसे में अपनी दिमागी सेहत / mental health को बनाए रखने के लिए डाइट में जंक फूड की जगह साग, सब्जियां, फल आदि को शामिल करें।