वजन कम करने के आसान और असरदार नुस्खे – Weight Loss Tips in Hindi

आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी (life) में हमारे खाने और पीने की आदतें (habits) से बदल रही है जिनकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ना और मोटापा एक आम सी परेशानी बन गई है। बाहर निकले हुए पेट को अंदर करने और जल्दी मोटापे को घटाने के लिए में कुछ व्यक्ति वज़न कम (Weight Loss Medicine)  करने वाली दवाइयां लेते है, पर फिर भी अच्छे परिणाम नहीं मिल पाते और इसके कई हानिकारक असर भी दिखने लगते हैं | मोटापा होने के कारण कई जानलेवा बीमारीयो के होने का ख़तरा ज्यादा होता है | जैसेकि शुगर, ब्लड प्रेशर और दिल के रोग आदि |

आज हम जानेंगे वजन कम (Weight Loss) करने के आसान और असरदार नुस्खे

वजन कम करने के लिए घर पर रसोई में प्रयोग होने वाली कुछ चीजों से आप कुछ ऐसे रस (drink) बना सकते है जिससे बिना कोई दवा लिए पेट की चर्बी कम होने लगेगी, तो आइये जानते हैं उनके बारे में :-

• आपने ग्रीन टी के बारे में सुना ही होगा। इनमें दूध का इस्तेमाल नहीं किया जाता। वेट लॉस करने में ये हर्बल चाय काफी असरदार है इससे मेटाबोलिज्म संतुलन में रहता हैं
• नींबू और धनिया बहुत ही गुणकारी होता हैं | हरे धनिया में प्रकृतिकी (natural) एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते है और नींबू में विटामिन सी (Vitamin-C) मात्रा भरपूर रूप से होती है जो मानव शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकालने में उपयोगी है।
• ताज़ा धनिया और एक से दो नींबू ले। अब एक गिलास में नींबू का रस निचोड़ कर इसमें बारीक़ कटा हुआ हरा धनिया डाले। इसमें अब 1 गिलास पानी मिला डाल कर मिक्सर में अच्छे से पीस ले |
• धनिया और नींबू के इस रस (drink) को आप सुबह खाली पेट पिए और रस (drink) पीने के कम से कम 45 मिनट तक कुछ ना खाए पिए। इस नुस्खे को 4 दिन करने के बाद 7 से 8 दिन का वराम दे।
• पेट की चर्बी कम करने के साथ इस घरेलु उपाय से किडनी की सफाई करने और शरीर से गंदगी बाहर निकालने में भी फायदा मिलता है
• पेट से सम्बंधित रोगों का इलाज घरेलू नुस्खे से करना हो अजवाइन का प्रयोग उसमें काफी असरदार है। अजवाइन से शरीर का पाचन सही और स्वस्थ होता है। इसके साथ इसके प्रयोग से मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है।
• ब्लैक टी और निम्बू वाली चाय भी वजन कम (Weight Loss) करने में ये चाय काफी असरदार है।
• वज़न घटाने में सेब का सिरका (Apple cider vinegar) बहुत उपयोगी है
• दो चम्मच जीरा आधे गिलास पानी में भिगो कर रात को रख दे। सुबह उठ कर इस पानी में से जीरा निकाल खाली पेट खाए और पानी को गरम करके इसमें आधा नींबू निचोड़ कर चाय जैसे पिए। काफी असरदार रस होता हैं~
• योग और एक्सरसाइज के लिए भी थोड़ा समय निकाले।

 वज़न कम (Weight Loss ) करने के लिए  परहेज़

• रात का भोजन सोने से तीन घंटे पहले ही कर ले।
• तला भुना, मीठा, चावल, आलू और फास्ट फ़ूड खाने से बचे।
• खाना खाने के बाद डेढ़ घंटा पानी ना पिए।
• पेट में चर्बी बढ़ाने वाले भोजन खाने से परहेज करे।
• अधिक शराब (alcohol) या बियर (Beer) ना पिए |
• ज़रूरत से ज्यादा नमक और मिर्च का सेवन ना करे, इनसे परहेज़ करे |

नोट : अगर आप किसी रोग से प्रभावित है तो ये घरेलु नुस्खे करने से पहले डॉक्टर  से सलाह जरूर ले |