सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के उपाए Tips to avoid the cold in winter

सर्दियों से बचने के उपाय

भारत में  सर्दियों के मौसम में ठंड की वजह से लोगों की मृत्यु हो जाती है| मौसम बदलने के साथ साथ शरीर की जरूरतें सर्दियों में अलग-अलग होती है. ठंड का गहरा  असर शारीरिक गतिविधियों पर भी होता है| जैसे ही ठंडी बढ़ती है भूख भी ज्यादा लगने लगती है| तथा कई बार लापरवाही के कारण से ठंड लग जाती है. सर्दियों में शरीर की देखभाल (winter care tips)कई तरह से करनी होती है| आपको ठंड से बचने के उपायों के बारे में पता होना चाहिए. महिलाओं को खुद को ठंड से बचाने के साथ परिवार के सभी सदस्यों सहित बच्चों का भी ख्याल रखना होता है| खासी झुकाम के अलावा ठंड लगने से बुखार और मौत का खतरा भी रहता है| तो इस सर्दी में खुद को ठंड से बचने के कुछ खास विंटर केयर टिप्स (Winter Health care tips) जान लें|

उठने के बाद व्यायाम करे 

 सर्दियों के दिनों में बिस्तर छोड़ने से पहले हल्की एक्सरसाइज की आदत डालें|  हर इंसान को ठंड के मौसम में बिस्तर छोड़ने से पहले स्कट्ररेचिंग का एक्सरसाइज करना  चाहिए| इसके अलावा आप उठने के बाद एक जगह खड़े होकर दौड़ने वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं| यह आपको शरीर को गर्माहट देती है| बिस्तर से उठने के बाद ठंड से बचाने वाले कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें|

खान-पान का विशेष ध्यान   

ठंड बढ़ने के साथ साथ शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. ऐसे में शरीर को ज्यादा भोजन की जरूरत भी महसूस होती है| तो सर्दियों में ठंड से बचने का सबसे सरल तरीका है कि आपको जमकर खाना है| सुबह उठने के बाद नाश्ता आधे घंटे के बाद जरूर करें| ब्रेकफास्ट लंच और डिनर  में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और फाइबर फूड जरूर शामिल करें|

ठंड में गर्म कपड़ों पर ध्यान

कपड़ो का सही चयन करना भी बेहद जरुरी है| सर्दियों में गरम ऊनि वस्त्रो के साथ ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो बाहर की हवा को शरीर तक पहुंचने से रोकते हैं. शरीर को ढ़कने के साथ कान, हाथ और पैरों को भी ठीक कपड़ों से ढकें. अगर बाहर निकलते हैं तो हाथ के दस्ताने और पैरों में ऊनी मोजे जरूर पहनें. चेहरे को ढ़कने के लिए मोफलर का उपयोग सबसे अच्छा होता है|

सर्दियों में उबटन से स्नान करें 

आप सोच रहे होंगे कि यह कैसा उपाय है. दरअसल सर्दियों में शरीर के रोमछिद्र बंद होने लगते हैं ऐसे में शरीर को जरूर ऑक्सिजन नहीं मिलता है. तो इन सर्दियों में आपको साबुन की जगह उबटन से नहाना चाहिए. भारत में कई तरह के उबटन बनाए जाते हैं आप बेसन, सरसो और मुल्तानी मिट्टी से बनने वाले उबटन का उपयोग कर सकते हैं. हल्के गुनगुने पानी से नहाना ज्यादा फायदेमंद होता