कमर दर्द से हैं परेशान तो करें यह घरेलू उपाय – If you are troubled by back pain then do this home remedy

लोगों में कमर दर्द / Back pain की परेशानी बढ़ती जा रही है। हर उम्र के महिला पुरुष / Male and Female इस समस्‍या से जूझ रहे हैं। लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठकर काम करना या फिर शरीर में कैल्शियम और विटामिन/ Calcium and vitamin की कमी इसका मुख्‍य कारण माना जाता है। महिला हो या फिर पुरुष, आज कल कमर दर्द एक आम समस्‍या बन गई है। यह बीमारी युवाओं को भी अपने आगोश में ले रही है। कमर दर्द के कई कारण/ Many reasons माने जाते हैं, लेकिन इसके मूल कारणों में लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठकर काम करना या फिर शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होती है। एक रिपोर्ट की मानें तो 30 वर्ष के बाद / After thirty years ज्‍यादातर व्यक्ति को कमर दर्द की शिकायत/ Problem of back pain होती है। वहीं, महिलाओं में यह परेशानी गर्भ में सूजन और मासिक धर्म की वजह से होती है।

डॉक्‍टर्स सलाह देते हैं कि अगर आपको कमर दर्द है तो सबसे पहले अपने पॉश्चर में बदलाव करें। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें और काम के दौरान चेयर योग जरूर करें। इससे शरीर में खिंचाव पैदा होगा और साथ ही रक्त संचार पूरे शरीर में होता है। इसके अलावा, कमर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए यहां पर हम 6 ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से राहत पा सकते हैं।

कमर दर्द में ग्रीन टी चाय फायदेमंद
Green tea tea beneficial in back pain

ग्रीन टी से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। यह किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से मोटापा, मधुमेह जैसे कई बीमारियों में फायदा मिलता है। इसके अलावा, यह कमर दर्द में भी राहत देने का कार्य करता है। अगर आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं, तो आपको कमर दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।

सेंधा नमक से कमर दर्द में राहत / Back pain relief with rock salt

सेंध नमक भी कमर दर्द की समस्या को कम करने में मददगार होता है। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो एक बाल्टी पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर उससे स्नान करें। इस उपाय को करने से कुछ ही दिनों में आपको कमर दर्द में आराम महसूस होने लगेगा। दरअसल, सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट पाया जाता है, जो कमर दर्द में राहत देने का काम करता है।

कमर दर्द में मेथी तेल से करें मालिश
Massage with fenugreek oil in back pain

कमर दर्द में मालिश बहुत फायदेमंद होती है। वहीं, अगर यह मालिश मेथी के तेल से की जाए तो जल्‍द राहत मिल सकती है। मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर पहले उसे अच्‍छे से भून लें। जब ये मेथी अपना असर छोड़ दें, तो इसे छान कर एक शीशी में डाल लें। अब इस तेल से रोजाना कमर की मालिश करें, कमर दर्द गायब हो सकता है।

कमर दर्द से हैं परेशान तो खूब खाएं अनार
If you are troubled by back pain, then eat a lot of pomegranate

अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं, तो अनार का रोजाना सेवन जरूर करें। अनार शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है। साथ ही अनार में एनाल्जेसिक तत्व भी पाया जाता है, जो कमर दर्द को दूर करने में सहायक माना जाता है। आप अनार को चबा कर या उसका जूस निकालकर सेवन कर सकते हैं।

कमर दर्द में अजवाइन खाएं/ Eat celery in back pain

कमर दर्द से राहत पाने में अजवाइन में अच्‍छा घरेलू उपाय है। आप थोड़ी-सी अजवाइन को तवे पर थोड़ा गर्म कर लें और इसे चबाकर खाएं। इससे आपको दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। रात में अजवाइन खाने से जकड़न में आराम मिल सकती है।

कमर दर्द में तिल के तेल से मालिश /Sesame oil massage for back pain

तिल के तेल को काफी गर्म माना जाता है। NCBI की रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप कमर दर्द से परेशान है तो इससे शरीर की मालिश करा सकते हैं। इससे कमर की जकड़न और सूजन में राहत मिलती है। यह मांसपेशियों में खिंचाव कम करने का काम करता है। जिससे दर्द में राहत महसूस होती है।