आम सबसे लोकप्रिय फल है , आम मतलन फलों में रॉयल्टी I जैसे – जैसे गर्मी बढती है लोग इससे खरीदने बाज़ार की और जाते है I दुनिया भर के मैंगो प्रेमी इस पके, रसदार, गूदेदार, स्वादिष्ट फल का आनंद लेने के लिए गर्मियों का इंतजार करते हैं। आम अपने अनोखे स्वाद और गंध के लिए लोकप्रिय हैं। यह पोषण और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर एक पावर-पैक फल  हैं। आम एक मीठा और स्वादिष्ट उपचार है यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

आम के स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Mangoes🥭

• कैंसर से लड़ने में मदद – Help in Fighting With Cancer

आम के सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों में से एक कैंसर से लड़ने की क्षमता है।आम में क्वेरसेटिन, गैलिक एसिड(Gallic acid), एस्ट्रैगलिन (astragalin), फिसेटिन और मिथाइल गैलेट(methyl gallate.) सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंटस्तन कैंसर और ल्यूकेमिया सहित कुछ कैंसर से बचाने में मदद करते हैं।

• मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा – Good For Diabetics patient

आम के पत्ते रक्त में इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकता है, जिससे मधुमेह रोगियों को मदद मिलती है आम में डाइट्री फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है। आम में मैंगिफरिन में भी एंटी-डायबिटिक क्षमता होती है।

• प्रतिरक्षा में वृद्धि –  Help in Immunity Boosting

आम में विटामिन सी और विटामिन ए के उच्च स्तर के साथ ही भरपूर मात्रा में कैरोटेनॉइड है जो एक मजबूत और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। आम विटामिन ए से भरपूर होता है जो हमारे शरीर को विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। आम में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है जो हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। वे अधिक फाइटर सेल्स- W.B.C (व्हाइट ब्लड सेल्स) का निर्माण करके विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। 

• बुढ़ापा धीमा करता है – Slows down Aging
  

आम पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। आम में मैंगिफरिन भी एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं, इस प्रकार एंटी-एजिंग( Anti- aging) प्रभाव दिखाते हैंI इसमें मौजूद विटामिन ई ( vitamin -E) त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करता है।

• स्वस्थ आँखें – Good For Eyes

आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो विटामिन ए के उत्पादन में मदद करता है। विटामिन ए हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जिससे हमारी दृष्टि में सुधार होता है। यह रतौंधी (night illness) को रोकने और उपचार करने में भी उपयोगी है।

• पाचन के लिए बढ़िया – Good For Digestion

मैंगो एंजाइम से भरा होता है जो प्रोटीन को तोड़कर पाचन में सहायता करता है। आम में मौजूद फाइबर पाचन को भी सहायक बनाता है I

• हीट स्ट्रोक से बचाव – Prevent from Heat stroke

हरे आम से रस निकालकर इसे पानी के साथ मिलाकर पीने से हीट स्ट्रोक से पीड़ित शरीर को पुनर्जीवित (revive) करने में मदद मिलती है।

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