गर्मियों के दौरान एक चीज है जो हम सभी को करनी चाहिए, वह है पानी पीना , बहुत सारा पानी। गर्मियों में त्वचा निर्जलित हो जाती है, आप चाहे कितने भी मॉइस्चराइजर और सीरम लगा लें, अगर आपका शरीर अंदर से पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं है, तो यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर असर देखेगा ।
कई लोग पानी नही पीते उनके लिए है यह स्पेशल स्वादिष्ट समर ड्रिंक्स जो आपको हाइड्रेट करेंगे और साथ ही आपको चमकती त्वचा भी देंगे l

😊 नारियल पानी और फल

अगर एक चीज है जो गर्मियों का पर्याय है और ठीक है, तो वह है नारियल पानी। यह न केवल ताज़ा है, बल्कि बेहद सुखदायक और आराम देने वाला भी है। इसके अतिरिक्त, यह आपकी त्वचा को तुरंत चमकदार भी बनाता है और सन टैन को ठीक करता है। इसके साथ अगर फ्रूट्स जुड़ जाये तो यह और भी स्वास्थ के लिए लाभदायक हो जाता है l

सामग्री इसे बनाने के लिए :

• नारियल पानी – आधा कप
• केले – 2
• अनानास – 1 कप
• सेब – 1
• आम – 1 कप
• आप अपने मनपसंद कोई भी फल ले सकते है , सीजनल फ्रूट्स भी
• अलसी या चिया

कैसे बनाये :

आधा कप सादे नारियल पानी में यह कटे हुए फल मिलाएं। सभी सामग्री को मिक्सर में अच्छी तरह मिला लें और जूस को कन्टेनर में छान लें। अगर घोल गाढ़ा लगे तो इसमें थोड़ा और नारियल पानी मिला लें। आप शहद और अलसी भी डाल सकते हैं या चिया सीड्स भी डाल सकते है l ठंडा करे औ आपका ड्रिंक तैयार है l आप नारियल पानी में फलों को कांट कर भी डाल कर उन्हें खा सकते है l

😊 आम पन्ना

जीरा और पुदीने के पत्तों के साथ मिश्रित आम के गूदे से बना एक ताज़ा गर्मियों का पेय। आम पन्ना एक देसी हिट है जो न सिर्फ ताजगी देती है बल्कि स्फूर्तिदायक भी है। यह आपको तुरंत हाइड्रेटेड होने में मदद करता है और चिलचिलाती गर्मी से लड़ने में मदद करता है।

सामग्री :

• 5०० ग्राम हरे आम
• 1/2 कप चीनी 
• २ चम्मच नमक या  2 चम्मच काला नमक 
• २ चम्मच भुना जीरा पाउडर
• 2 टेबल स्पून बारीक कटी पुदीने की पत्तियां
• २ कप पानी

कैसे बनाये :

आमों को तब तक उबालें जब तक कि वे अंदर से नरम न हो जाएं और त्वचा का रंग न बदल जाये l उबले हुए कच्चे आमो को निकाले और आम का गूदा निकाल ले l सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं, ब्लेंड करें और 2 कप पानी डालें। गिलास में थोडी बर्फ़ डालिये और उसके ऊपर पन्ना डाल दीजिये l ठंडा – ठंडा serve करे l

😊 मिंट और अदरक green tea Lemonade

पुदीना युक्त पेय आपके शरीर को ठंडा करने और ताजगी का संचार करने का आदर्श तरीका है। दूसरी ओर अदरक में अद्भुत उपचार गुण होते हैं। इन सामग्रियों को एक साथ मिलाने पर आपकी त्वचा पहले की तरह चमकदार हो जाएगी।

सामग्री :

• 2 गिलास  पानी
• 3 – 4  बैग्स ग्रीन टी
• पुदीना
• अदरक
• निम्बू का रस
• चीनी या शहद

कैसे बनाये :

दो बड़े गिलास पानी उबालें और उसमें 4 बैग ग्रीन टी, 1/2 कप कटा हुआ ताजा पुदीना और 1/2 कप कटा हुआ ताजा अदरक मिलाएं। इस मिश्रण को ३० मिनट तक भाप में पकने दें और फिर इसे एक बड़े घड़े में छान लें। आधा कप नींबू का रस और 2 गिलास पानी डालें और ठंडा करें। serve करे l

😊 गन्ने का रस

गन्ने के रस का उपयोग कई समस्याओं के प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। यह एक एनर्जी ड्रिंक बनाता है और प्लाज्मा और शरीर के तरल पदार्थ बनाने में मदद करता है, जिससे आपको निर्जलीकरण और सुस्ती का मुकाबला करने में मदद मिलती है। जूस में पुदीने की पत्तियां मिलाने से आपके समर ड्रिंक का स्वाद और भी बढ़ जाएगा।

😊 लस्सी

गर्मी के दिनों में ठंडा करने के लिए दही से बनी लस्सी का ठंडा गिलास। कुछ ही मिनटों में मुट्ठी भर सामग्री से बनी इस आसान रेसिपी से घर पर मीठी या नमकीन लस्सी तैयार करें l

सामग्री :

• 750 ग्राम दही
•  बर्फ के टुकड़े
• नमक या चीनी 
• पानी

कैसे बनाये :

बर्फ के टुकड़ों को ब्लेंडर में पीस लें। दही, पानी, नमक या चीनी डालें। लगभग 1 मिनट तक ब्लेंड करें। ठंडा परोसें। अगर आप नमकीन लस्सी बना रहे हैं तो आप इसमें भूना जीरा और काला नमक जैसे मसाले और इच्छानुसार मिला सकते हैं।

😊 निम्बू पानी

गर्मी को मात देने के लिए सबसे अधिक मांग वाला पेय निम्बू पानी है। यह रेसिपी किचन में सिर्फ 10 मिनट की है l गर्मी से बचाने के अलावा इसके और भी अनगिनत फायदे हैं। नींबू विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत होने के कारण चमकती त्वचा पाने में मदद करता है l नींबू के रस का एक बड़ा फायदा यह है कि यह लीवर की सफाई करता है। नींबू का रस जिगर के पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

सामग्री :

• 1/4 कप पुदीने के पत्ते
• 2 बड़े चम्मच चीनी
• 5 बड़े चम्मच नींबू का रस
• पानी
• भुना जीरा या काला नमक

कैसे बनाये :

पुदीने के पत्ते को प्याले में निकाल लीजिये ,इसमें चीनी डालकर अच्छे से पीसकर पेस्ट बना लें l एक गिलास में पानी लें और उसमें पेस्ट और नींबू का रस मिलाएं l अच्छी तरह से मिक्सचर को मिक्स करे और बर्फ डाल कर ठंडा – ठंडा serve करे l