मानसून 🌧में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या खाना 🍇चाहिए? – What Are The Foods You Must Eat To Stay Healthy In Monsoon🌧

चिलचिलाती गर्मी के लंबे महीनों के बाद Monsoon का मौसम एक स्वागत योग्य बदलाव है। हालांकि, जहां मानसून गर्मी से राहत प्रदान करता है, वहीं यह स्वास्थ्य जोखिमों के अपने हिस्से के साथ आता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है। संक्रमण, पाचन संबंधी समस्याएं और एलर्जी आम हैं। इसका एक प्रमुख कारण उच्च humidity का स्तर है – यह आपके पाचन को सुस्त बना देता है। अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जिन्हें पचाना मुश्किल है, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

So , What Are The Foods You Must Eat To Stay Healthy In Monsoon ? यही सवाल मन में अत  रहता है कि क्या खाए क्या नही तो निचे कुछ ऐसे ही खाद्य के बारे में आपको हम बता रहे है l

मानसून में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

यदि आप फिट और स्वस्थ रहते हुए बारिश का आनंद लेना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:

जामुन, बेर ( Berries)

जामुन और प्लम जैसे फल निश्चित रूप से आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। जामुन में मीठा लेकिन थोड़ा अम्लीय स्वाद होता है – जामुन के रस में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं, जो लीवर की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। दूसरी ओर, खट्टे और मीठे आलूबुखारे antioxidants , विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं।

अंकुरित (स्प्राउट्स )

अंकुरित आपके स्वास्थ्य के लिए हर मौसम में अच्छे होते हैं, खासकर मानसून में। प्रोटीन से भरपूर स्प्राउट्स न केवल एक स्वस्थ नाश्ता या नाश्ता बनाते हैं, बल्कि आपकी Immunity को भी बढ़ाते हैं, जिससे आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में मदद मिलती है।

सूप (Soup)

अस्वास्थ्यकर चाट खाने के बजाय, अगर आपको भूख लगी है तो एक कटोरी भाप से भरा गर्म सूप लें। पोषक तत्वों से भरपूर, सूप पचाने में आसान होते हैं और आपके पेट को खुश रखेंगे। काली मिर्च, लहसुन और अदरक से सजाकर एक कटोरी चिकन सूप या वेजिटेबल कॉर्न सूप आपको दिन भर हाइड्रेट रखता है।

हल्दी वाला दूध ( Turmeric Milk )

एक आम रसोई सामग्री, हल्दी एक चमत्कारी जड़ी बूटी है जिसका सेवन हर मौसम में किसी भी रूप में किया जाना चाहिए। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाती है और संक्रमण को दूर रखती है। मानसून के दौरान फिट रहने के लिए रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पिएं।

शहद के साथ हर्बल चाय ( Herbal Tea)

मानसून के मौसम में तुलसी की चाय और अदरक की चाय जैसी हर्बल चाय आपकी सबसे अच्छी दोस्त हैं। हर्बल चाय पीने से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हुए सर्दी और फ्लू से गर्म और सुरक्षित रहेंगे। इसमें चीनी की जगह शहद की कुछ बूंदें मिलाएं – जो इसके एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जानी जाती है।

मानसून के लिए स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ क्या हैं ?

स्वस्थ खाने के अलावा, कुछ स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करके आप कई बीमारियों से प्रभावित होने की संभावना कम कर सकते हैं:

1. खाना खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को हैंड वॉश से धोएं।
2. अपने घर और आसपास को साफ रखें।
3. घर से बाहर निकलते समय हमेशा हैंड सैनिटाइजर साथ रखें।
4. सब्जियों और फलों को पकाने या कच्चा खाने से पहले हमेशा साफ, शुद्ध पानी से धोएं।

इन स्वस्थ जीवनशैली युक्तियों का पालन करके आप मानसून के दौरान स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं। फ़ास्ट फ़ूड और तैलीय, चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बजाय, इन पौष्टिक, ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाएं। साथ ही निवारक उपाय करते हुए अच्छी स्वच्छता पर ध्यान दें।