व्यक्तिगत स्वच्छता क्या होती है और इसे कैसे करें ? Tips for Personal hygiene

व्यक्तिगत स्वच्छता personal hygiene होता है अपने बाहरी शरीर को स्वच्छ रखना। इस बात का महत्व लोग बहुत पहले ही समझ गए थे | व्यक्तिगत स्वच्छता personal habits की आदतें जैसे कि आपके हाथ धोना और ब्रश करना और अपने दांतों को फ्लॉस करना बैक्टीरिया, वायरस और बीमारियों ( viruses and disease ) को खाड़ी में रखने में मदद करेगा। और मानसिक के साथ-साथ शारीरिक लाभ भी होते हैं। अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाना  हैं, तो इन बुनियादी व्यक्तिगत स्वच्छता आदतों का पालन करें:

• नियमित रूप से नहाएं –  Take daily bath
• अपने नाखूनों को ट्रिम करें – Trim nails
• ब्रश और फ्लॉस करें – Brush your teeth daily
• अपने हाथ धोएं – Wash hand daily

व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में प्रत्येक व्यक्ति का विचार अलग है। अच्छी स्वच्छता की आदतों के निर्माण के लिए ये मुख्य श्रेणियां एक उपयोगी स्थान हैं:

शौचालय की स्वच्छता :

टॉयलेट का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं। 20 से 30 सेकंड के लिए साबुन से स्क्रब करें, और अपनी उंगलियों के बीच, अपने हाथों के पीछे और अपने नाखूनों के बीच साफ करना सुनिश्चित करें। गर्म पानी से कुल्ला, और एक साफ तौलिया के साथ सूखा। यदि आपके पास बहता पानी या साबुन नहीं है, तो एक अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र (hand sanitizer ) भी काम करेगा।

नियमित रूप से नहाएं :

व्यक्तिगत प्राथमिकता यह निर्धारित कर सकती है कि आप कितनी बार स्नान करना चाहते हैं, लेकिन अधिकांश लोग कम से कम हर दूसरे दिन कुल्ला करने से लाभान्वित होंगे। साबुन से स्नान करने से मृत त्वचा कोशिकाओं, बैक्टीरिया bacteria और तेलों को दूर करने में मदद मिलती है। आपको अपने बालों को सप्ताह में कम से कम दो बार धोना चाहिए।

नाखून की स्वच्छता :

अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करें ताकि वे छोटे और साफ रहें। बिल्डअप, गंदगी और कीटाणुओं को दूर करने के लिए नेल ब्रश या वॉशक्लॉथ के साथ उनके नीचे ब्रश करें।

दाँत की स्वच्छता :

अच्छा दंत स्वच्छता केवल सफेद दांतों की तुलना में अधिक है। अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करना मसूड़ों के रोगों और गुहाओं को रोकने का एक स्मार्ट तरीका है। 2 मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। जागने के बाद और सोने से पहले  से पहले ब्रश करने का लक्ष्य रखें।

हाथों की स्वच्छता :

आपके हाथों पर कीटाणु आसानी से आपके मुंह, नाक, आंख या कान के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अपने हाथ धोएं:
जब आप भोजन संभालते हैं, खाने से पहले, यदि आप कचरा संभालते हैं, जब तुम छींकते हो, किसी भी समय आप किसी जानवर को छूते हैं |

यह कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता के कुछ नियम जो अपनाएंगे तो अपने आपको स्वच्छ बना सकते है |