Phone पर digital break reminders को distracting हुए बिना कैसे set करें?

Notifications कितनी frequency पर रखनी चाहिए ताकि काम भी न टूटे और break भी miss न हो? Bedtime के आस-पास reminders को कौन सा timing useful बना सकता है?

How often should notifications be set so work is not interrupted and breaks are not missed? What timing can make reminders useful around bedtime?