साइनस क्या है ? What is sinus ?

एक ऐसी स्थिति जिसमें नाक के आस-पास के गुहाओं में सूजन हो जाती है। तीव्र क्रोनिक साइनसिसिस (Chronic Sinusitis) को एक ठंड या एलर्जी से ट्रिगर किया जा सकता है और अपने आप ही हल हो सकता है। क्रोनिक साइनसाइटिस (Chronic Sinusitis) आठ सप्ताह तक रहता है और संक्रमण या वृद्धि के कारण हो सकता है। लक्षणों में सिरदर्द, चेहरे का दर्द, बहती नाक और नाक की भीड़ शामिल हैं। एक्यूट साइनसाइटिस में आमतौर पर दर्द की दवा, नाक के डीकॉन्गेस्टेंट और नाक के खारे रस के साथ रोगसूचक राहत से परे किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। क्रोनिक साइनसिसिस(Chronic Sinusitis) में एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है साइनस के मुद्दों से गंभीर सिरदर्द, खर्राटे और अन्य चीजें हो सकती हैं इन जैसे सरल घरेलू उपचार तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं इनमें से कई खुद डॉक्टरों द्वारा भी सुझाए गए हैं|

कुछ खाद्य पदार्थ जो साइनस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, उन्हें तले और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, चावल, मांस और मजबूत मसालों से बचना चाहिए। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से आप साइनस संक्रमण के खिलाफ एक मजबूत बचाव का निर्माण कर सकते हैं। डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से पनीर, दही और आइसक्रीम से बचना चाहिए। इसके अलावा, चॉकलेट, चीनी और खमीर युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें क्योंकि वे साइनस में अतिरिक्त बलगम उत्पादन को ट्रिगर करते हैं। कोल्ड ड्रिंक कोई बड़ी नहीं है। ठंडे तरल पदार्थों का सेवन नाक के भीतर सिलिया आंदोलन को रोक देगा, जिससे नाक के म्यूकस को नाक के मार्ग से बहना मुश्किल हो जाता है | साइनस के लिए यहां पांच प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो प्राकृतिक रूप से समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं

1.Stay हाइड्रेटेड HYDRATE

पेयजल, चाय या चीनी के बिना रस आपके सिस्टम को हाइड्रेटेड रखने के अच्छे तरीके हैं। ये तरल पदार्थ बलगम को बाहर निकालने में मदद करते हैं और चिड़चिड़े साइनस में राहत पहुंचाते हैं। शराब, कैफीन और धूम्रपान से बचना चाहिए, जिससे निर्जलीकरण होता है

2. तीखे मसाले – Spices

एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी गुणों वाले केयेन काली मिर्च जैसे मसाले, टूटे हुए और बलगम को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

3. भाप – Steam

• पिपरमिंट की 3 बूंदों के साथ पाइन या मेंहदी के तेल की 3 बूंदें, और नीलगिरी के तेल की 2 बूंदों को एक गर्म पानी की भाप के साथ गर्म करें
• 1 बूंद अजवायन के फूल और पेपरमिंट तेल के साथ 3 बूंदें मेंहदी की बूंदें डालें।

पानी के ऊपर अपने चेहरे के साथ, अपने सिर के पीछे एक तौलिया लपेटें और भाप को साँस लें, इससे अवरुद्ध नाक मार्ग को साफ करने में मदद मिलेगी।

4. हल्दी (हल्दी) और अदरक की जड़ – Turmeric and ginger

हल्दी जड़ एक अद्भुत, सुगंधित मसाला है जो आमतौर पर भारत में पाया जाता है। हल्दी में न केवल प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है। जब मसालेदार अदरक की जड़ के साथ जोड़ा जाता है और गर्म चाय में पीसा जाता है, तो यह संयोजन बंद नाक के मार्ग से बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है, साइनस के दबाव को शांत कर सकता है और आपको तुरंत बेहतर महसूस करा सकता है।

5. सूप – Soup

आसानी से जमाव में मदद करने में सूप के लाभों का समर्थन है। चिकन सूप से लेकर वेज तक ताजा जड़ी बूटियों के साथ सब्जी का सूप, आप व्यंजनों की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं और अपना पसंदीदा चुन सकते हैं। यह स्वस्थ अवयवों के एक समूह के साथ संयुक्त भाप है जो साइनस को साफ करने में मदद करता है।