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हम सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं। निम्नलिखित 7 स्वस्थ विटामिन डी से रिच फूड्स है :- मिल्क – Milk विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ दैनिक आहार में एक गिलास गाय के दूध सहित सुझाव देते हैं, जो विटामिन डी की आपकी दैनिक आवश्यकता का 20% देगा गाय का दूध विटामिन डी और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत

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