हार्ट ❤ हेल्थ: अपने दिल ❤ को बेहतर बनाने के लिए अपने भोजन में 7 मसाले शामिल करें – Heart ❤ Health: To improve your heart add 7 spices in your meal

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Heart Health हमें अपने भोजन को मसाला देने के लिए हमारे मसालों की आवश्यकता होती है। भारतीय खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से, अलग-अलग स्वाद और तीखेपन को जोड़ने के लिए अलग-अलग मसालों के पूरे गुच्छा के बिना नहीं कर सकते। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह केवल मसालों का काम नहीं है। विभिन्न प्रकार के मसालों वाले अपने मसाला कैबिनेट पर एक अच्छी नज़र डालें; उनमें से अधिकांश आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी उत्कृष्ट हैं। मसालों के लिए इस नए मिश्रण के साथ, आइए जानें कि हृदय रोगों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए आपको कौन से मसाले अपने आहार में शामिल करने चाहिए।

दिल ❤ को बेहतर बनाने के लिए अपने भोजन में 7 मसाले शामिल करें-To improve your heart ❤ add 7 spices in your meal

  1. अदरक – Ginger
    पर्याप्त अदरक का सेवन करने से ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाया जा सकता है, जिसे दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है I

  2. लाल मिर्च – Red Chillie
    मिर्च मिर्च अपने प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन सी सामग्री और कुछ गुणों को भी उधार देते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं।

  3. अजवाइन – Ajwain
     अजवाइन के बीज आमतौर पर भूमध्यसागरीय क्षेत्र में उपयोग किए जाते हैं। आमतौर पर हर्बल चाय में जोड़ा जाता है, अजवाइन के बीज सूजन और उच्च रक्तचाप का मुकाबला करने के लिए जाने जाते हैं I

  4. दालचीनी – Cinnamon
         दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण साबित हुए हैं, जो हमें दिल से संबंधित मुद्दों सहित विभिन्न बीमारियों से बचा सकते हैं।

  5. इलायची – Cardamon
    इलायची  विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और अन्य पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो रक्त के थक्कों को रोकने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।

  6. लहसुन – Garlic
     दिल के रोगियों को लहसुन की सलाह दी जाती है क्योंकि यह एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। नियमित रूप से लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल भी कम हो सकता है।
  7. सरसों – Mustard
     दिल की सेहत के लिए सरसों का तेल आपके रोजमर्रा के आहार के लिए बेहतरीन हो सकता है। सरसों के बीज एमयूएफए में समृद्ध हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त में वसा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

    एकमात्र मसाले नहीं हैं जिन्हें हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।हमारे चारों ओर सैकड़ों मसाला विकल्पों के साथ, आपको कई और मिलेंगे!

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