एक आम समस्या जिसका सामना ज्यादातर लोग अपने जीवन में कभी न कभी करते हैं, जो कि जी मिचलाना है। मतली पेट की परेशानी और उल्टी करने की इच्छा की अनुभूति है।इस स्थिति के कई कारण होते हैं और अक्सर इसे रोका जा सकता है।
What is Nausea? / मतली क्या है?
हम सब इस भावना से गुजरे हैं। मतली से पीड़ित होने का कोई विशेष कारण नहीं है; यह गर्भावस्था के दौरान हो सकता है। मॉर्निंग सिकनेस nausea का अहसास होने का एक बहुत ही सामान्य कारण है। इसके अलावा, बहुत से लोग मोशन सिकनेस motion sickness से पीड़ित होते हैं जैसे कि बस या कार में लंबी अवधि के लिए यात्रा करना, रफ राइड या हवाई जहाज के उड़ान भरते समय घबराहट होना जो आपको nausea मतली का एहसास दे सकता है। कुछ और कारण फूड पॉइजनिंग food poisoning , अधिक शराब या दवा हो सकते हैं। कभी-कभी, मस्तिष्क भी संकेत भेजता है जो मतली का कारण बन सकता है जैसे तनाव, भावनात्मक अशांति आदि।
मतली के लक्षण क्या हैं? / What are the symptoms of nausea ?
जी मिचलाना पेट की एक बेचैनी है जो अक्सर उल्टी से पहले आती है। जी मिचलाना और उल्टी होना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि कई स्थितियों के लक्षण हैं। उल्टी के कारण उम्र के अनुसार अलग-अलग होते हैं। बच्चों में वायरल संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, दूध से एलर्जी, मोशन सिकनेस, ज्यादा खाना या दूध पिलाना, खाँसी, या अवरुद्ध आंतों और बीमारियों से उल्टी होना आम बात है जिसमें बच्चे को तेज बुखार होता है। आमतौर पर, लक्षणों को दूसरे लोगों को समझाना मुश्किल होता है। यह आपको छाती, पेट या गले में असहज महसूस कराता है।
मतली के लक्षण:
- सरदर्द
- उल्टी और दस्त
- बुखार
- गैस
- चक्कर
- मोशन सिकनेस
- गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण
- दवा से प्रेरित उल्टी
- तेज़ दर्द
- भावनात्मक तनाव
- संक्रमण (जैसे “पेट फ्लू”)
- कुछ गंधों या गंधों की प्रतिक्रिया
मतली के लिए घरेलू उपचार क्या हैं? What Are The Home Remedies For Nausea ?
अदरक :
अदरक निस्संदेह मतली के लिए सबसे विश्वसनीय घरेलू उपचार है। अदरक में एंटीमैटिक क्षमताएं होती हैं, जो मतली की भावना को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। आप अदरक कैंडी या अदरक की चाय (बिना दूध के) का भी सेवन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अदरक को ज़्यादा न करें और केवल लगभग ही लें। एक दिन में 1 ग्राम अदरक।
नींबू :
जब उल्टी की उस अजीब भावना की बात आती है तो नींबू चमत्कार कर सकता है। नींबू के रस में साइट्रिक एसिड नामक न्यूट्रलाइजिंग एसिड होता है जो बाइकार्बोनेट यौगिक बनाता है जो मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
पेपरमिंट :
पेपरमिंट को 75% मतली के मामलों के इलाज के लिए उपयोगी दिखाया गया है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आप पेपरमिंट कैप्सूल का विकल्प चुन सकते हैं या पेपरमिंट टी की चुस्की ले सकते हैं। आप सूंघने के लिए पुदीने की ताजी पत्तियां या आवश्यक तेल भी ले सकते हैं और मतली को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
हल्का स्वाद वाला छोटा भोजन करें
जब आपको मिचली आ रही हो तो मसालेदार और तैलीय भोजन से बचना बेहतर है। मतली से उबरने के लिए अनुशंसित आहार का पालन करना चाहिए जैसे : केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट शामिल हैं। हम सेब की चटनी को दही से बदल सकते हैं और दही चावल का आनंद ले सकते हैं। मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए टोस्ट फायदेमंद हो सकता है। जब तक आपकी मतली कम न हो जाए तब तक सल्फर युक्त और रेशेदार खाद्य पदार्थों से बचें।
ध्यान करें या गहरी सांस लें
ध्यान केंद्रित करने और मन को शांत करने का अभ्यास, मतली को दूर करने में मदद कर सकता है। यह एक प्रकार की विश्राम तकनीक है जो तनाव और चिंता के कारण होने वाली मतली के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। गहरी सांस लेना एक ध्यान तकनीक है। लेकिन आप तनाव से संबंधित मतली को शांत करने के लिए इसे स्वयं भी कर सकते हैं। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें, अपनी सांस को तीन सेकंड के लिए रोककर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। मतली कम होने तक कई बार दोहराएं।
दालचीनी
दालचीनी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पाचन को आसान बनाने और पाचन तंत्र में जलन और क्षति के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में अन्य पदार्थ गैस, सूजन, ऐंठन और डकार को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे नाराज़गी और अपच को कम करने के लिए पेट की मदद कर सकते हैं।
केले
केले में विटामिन बी6, पोटैशियम और फोलेट होता है। ये पोषक तत्व ऐंठन, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। केले ढीले मल में बल्क मिलाकर भी मदद कर सकते हैं, जिससे दस्त को कम किया जा सकता है।
डॉक्टर को कब दिखाना है ? When to see a doctor ?
एक परेशान पेट और अपच आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। ज्यादातर लोगों के लिए, लक्षण कुछ घंटों के भीतर दूर हो जाना चाहिए। उल्टी और दस्त के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए जो एक दिन से अधिक समय तक रहती है। गंभीर, बार-बार या लगातार पेट की समस्या वाले लोगों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए। निम्नलिखित लक्षण मौजूद होने पर चिकित्सा सहायता लेना भी सबसे अच्छा है जैसे : लगातार या बेकाबू उल्टी या दस्त , कब्ज ,बुखार, खूनी उल्टी, चक्कर आना ,आदि l
नोट : इन घरेलू उपचारों से आपको मदद मिलनी चाहिए, लेकिन यदि यह एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो हम आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए l
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