Sleep routine में bedtime और wake-up time को practical कैसे track करें?

Sleep routine note करते वक्त bedtime, wake-up time, और late-night screen use को कैसे record करें? क्या weekend और weekday timing अलग लिखना useful होता है?

When noting a sleep routine, how should bedtime, wake-up time, and late-night screen use be recorded? Is it useful to write weekend and weekday timings separately?