विटामिन B12 की कमी से शरीर को क्या नुक्सान होते हैं – What are the effects of Vitamin B12 deficiency on the body?

प्रोटीन, कैल्शियम/ Protein, Calcium और अन्य विटामिन की तरह विटामिन B12 भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। शरीर में इसकी कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य दिक्कत/ Serious health problem हो सकती हैं। विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व/ Nutrients शरीर के बेहतर स्वास्थ्य और कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। पोषक तत्वों की कमी से शरीर अंदर से कमजोर और बीमार हो सकता है। इन जरूरी पोषक तत्वों में से एक विटामिन बी 12 / Vitamin B12 भी है। शरीर में इसका काम न केवल रेड ब्लड सेल्स/ Red blood cells और डीएनए को बनाना है बल्कि यह तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम/ Nervous system और दिमाग के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और नुकसान क्या हैं? शरीर में विटामिन बी12 की कमी/ Vitamin B12 deficiency से कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक की एक रिपोर्ट/ Report of clinic के मुताबिक, इसकी कमी से आपको कमजोरी/ You have weakness, थकान, हल्कापन, दिल की धड़कन बढ़ना, सांस की तकलीफ, पीली त्वचा/ Pale skin, जीभ का लाल होना, कब्ज, दस्त, भूख न लगना, गैस बनना/ Acidity, तंत्रिका संबंधी समस्याएं/ Neurological problem जैसे सुन्नता या झुनझुनी, मांसपेशियों में कमजोरी, चलने में समस्या और आंखों का कमजोर होना जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हम यहां आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बता रहे हैं, जो इशारा करते हैं कि आपके शरीर में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी हो गई है।​

भ्रम और ध्यान लगाने में कठिनाई
Confusion And Difficulty Concentrating

विटामिन बी 12 की कमी से आपको भ्रम के साथ ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और आपको भूलने की बीमारी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पोषक तत्व दिमाग और तंत्रिका तंत्र को पोषित करता है।

हमेशा सिरदर्द रहना / Always Have Headaches

शरीर में विटामिन बी12 की कमी दिमागी कामकाज को प्रभावित कर सकती है। इस पोषक तत्व को नर्वस सिस्टम और ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, यही वजह है इसकी कमी से आपको सिरदर्द जैसा लक्षण महसूस हो सकता है। चिंता की बात यह है कि यह लक्षण जल्दी खत्म नहीं होता है।

हाथ-पैरों में झनझनाहट होना  / Tingling In Hands And Feet

हाथ-पैरों में झनझनाहट को पेरेस्टेसिया कहा जाता है। ऐसा विटामिन बी 12 की कमी से हो सकता है। इसमें आपको हाथों, बाहों या पैरों में झनझनाहट हो सकती है या शरीर के किसी अन्य भाग में ऐसा हो सकता है।

थकान / Tiredness

हेल्दी रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन बी 12 जरूरी है। यही कारण है कि इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है। मेगालोब्लास्टिक एनीमिया एक ऐसा रोग है जिसमें आपका शरीर असामान्य रूप से बड़ी लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन शुरू कर देता है। इस स्थिति के सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है।

त्वचा का पीला होना / yellowing Of The Skin

विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाता है। इसलिए यह आपकी त्वचा के रंग को प्रभावित कर सकता है। इसका सबसे बड़ा लक्षण आपकी त्वचा का हल्का पीला होना है।

मुंह में छाले होना / Mouth Sores

विटामिन बी12 की कमी से आपको ग्लोसाइटिस रोग हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिससे मुंह में सूजन होती हिया और आपकी जीभ सूज जाती है। विटामिन बी 12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है, जो ग्लोसिटिस से भी जुड़ा हुआ है। इसमें आपकी जीभ लाल हो जाती है जिसमें तेज जलन और दर्द होता है।

विटामिन 12 की कमी किस पूरी करें
What To Cure Vitamin 12 Deficiency

शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए आपको कलेजी, शेलफिश मछली, लाल मांस, टूना मछली, सैलमन मछली, बादाम का दूध, दही, चीज़, अंडे आदि जैसी चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।