Category: Health & Fitness

Tips: Healthy Lifestyle Tips for Adults. Eat a variety of foods. Base your diet on plenty of foods rich in carbohydrates. Replace saturated with unsaturated fat. Enjoy plenty of fruits and vegetables. Reduce salt and sugar intake. Eat regularly, control the portion size. Drink plenty of fluids. Maintain a healthy body …

पूरे दिन में पानी को कितनी मात्रा में पीना चाहिए – How much water should be drunk throughout the day ?

Posted on 29 June, 2023 by Book Writer

शरीर से बैक्टीरिया/ bacteria from the body और टॉक्सिन्स जैसी गंदगी निकालने के लिए पानी बहुत जरूरी है। यह सबसे हेल्दी ड्रिंक है, जो बॉडी में न्यूट्रिशन और ऑक्सीजन को फैलाने में मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक घंटे में कितना पानी पीना / water intake in an hour चाहिए? क्योंकि, जरूरत से ज्यादा या कम पानी पीने से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं। सेहतमंद और तंदरुस्त/ Fit and healthy

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विटामिन B12 की कमी से शरीर को क्या नुक्सान होते हैं – What are the effects of Vitamin B12 deficiency on the body?

Posted on 29 June, 2023 by Book Writer

प्रोटीन, कैल्शियम/ Protein, Calcium और अन्य विटामिन की तरह विटामिन B12 भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। शरीर में इसकी कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य दिक्कत/ Serious health problem हो सकती हैं। विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व/ Nutrients शरीर के बेहतर स्वास्थ्य और कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। पोषक तत्वों की कमी से शरीर अंदर से कमजोर और बीमार हो सकता है। इन जरूरी पोषक तत्वों में से एक विटामिन बी 12

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खजूर खाने के 7 फायदे – 7 benefits of eating dates

Posted on 29 June, 2023 by Sumit singh😎

खजूर का पेड़ 30-40 फीट तक बढ़ता है। इसका तना शाखाविहीन, कठोर, गोलाकार और खुरदरा होता है। इसकी उपज रेगिस्तान में, कम पानी और गर्म मौसम की जगह में होती है। नारियल के समान इसके पेड़ के ऊपरी भाग में पत्तों के नीचे, गुच्छों में खजूर के फल लगते हैं। हरे कच्चे खजूर पकने के बाद भूरे तथा चिपचिपे होने लगते हैं। खजूर सूखने के बाद खारक या छुहारा कहलाता है। आईये, ऐसे उपयोगी खजूर

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हाईट कैसे बढाये 18 वर्ष के बाद – How to increase height after 18 years ?

Posted on 28 June, 2023 by Book Writer

आप सभी ने यह तो जरुर सुना होगा कि क़द लम्बा/ Tall in statue है तो वह बांका जवान हैं और यदि लम्बाई कम/ Length less है तो लोग नाटा, ठिगना या बौना कहते हैं। स्कूल में लम्बाई कम होना लाभदायक होता था। आप हमेशा लाइन में सबसे आगे/ Front of the line होते थे। पर जब आप बड़े हो जाते हैं तो आपके ग्रुप में आपका सबसे छोटा होना शर्मनाक लगता है। सबसे पहली

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जबड़े में हो दर्द हो तो घर पर ही इसका उपचार कर सकते हैं – If there is pain in the jaw, then it can be treated at home

Posted on 27 June, 2023 by Book Writer

दांतों में तकलीफ/ Toothache होने की वजह से जबड़े में दर्द/ Jaw pain उठ सकता है, इसे ठीक करने के ल‍िए आप कुछ आसान घरेलू उपाय अपना सकते हैं| जबड़े में दर्द क्‍यों होता है? दांत में दर्द होने पर जबड़े में दर्द उठता है या जिन लोगों को दांत पीसने की आदत/ Teeth grinding habit होती है उनके जबड़े में भी दर्द उठ सकता है। इसके अतिरिक्त जबड़े में दर्द के कई कारण/ Many

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कैंसर क्या है और इसके लक्षण क्या होते हैं – What is cancer and what are its symptoms

Posted on 26 June, 2023 by Book Writer

जब हमारे शरीर में कुछ सेल/ Some cell अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगते हैं तो यह कैंसर की स्टार्टिंग होती है| अनियंत्रित रूप से बढ़ रही यह कोशिकाएं इतनी शक्तिशाली/ Cells so powerfull होती हैं कि यह शरीर के सामन्य उत्तकों/ Body Cells में घुसपैठ करके उन्हें नष्ट कर देती हैं. एक बार कैंसर होने के बाद यह पूरे शरीर में फैल सकता है| कैंसर कितनी घातक बीमारी/ Deadly disease है, यह तो आप जानते

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पैर के तलवे मे दर्द तो अपनाए यह कुछ उपाय – If there is pain in the sole of the foot, then adopt these remedies

Posted on 24 June, 202326 June, 2023 by Book Writer

पैर और तलवों में दर्द/ Pain in soles के बहुत से कारण हो सकते हैं। वैसे तो आमतौर पर इसकी अधिक संभावना चालीस साल के बाद उत्पन्न होती है, पर कई बार अधिक चलने/ Walk more, दौड़ने, डांस करने या गलत साइज के जूते पहनने से भी ये दिक्कत/ This problem हो सकती है। कई बार ये दिक्कत नसों में खिंचाव या किसी जगह पर लंबे समय के लिए पैर दबाकर बैठने से भी हो

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त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें ,बदलें इन्हें 😱 These habits can harm the skin, change them

Posted on 19 June, 2023 by Book Writer

खूबसूरत दिखने के लिए सभी कई तरह के तरीके (Many ways) अपनाते हैं। लड़का हो या लड़की इन दिनों हर कोई खूबसूरत दिखने की चाहत (Want to look beautiful) में कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। इतना ही नहीं कई लोग घरेलू उपायों से लेकर महंगे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स तक का प्रयोग करते हैं। पर कई बार तमाम कोशिशों के बाद (After all efforts) भी हमारी त्वचा वैसी नहीं हो पाती,

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सड़क दुर्घटना होने पर किस हिसाब से दिया जाता है मुआवज़ा – How is compensation given in case of road accident?

Posted on 19 June, 2023 by Book Writer

आज के इस पोस्ट में मैं आपको पूरी जानकारी (Complete information) दूँगी कि रोड एक्सीडेंट क्लैम कैसे करें (How to road accident claim) अगर आपने अपना और अपने परिवार का किसी कंपनी का बीमा पोलिसी लिया हुआ है| तो इस स्थिति में रोड एक्सीडेंट होने पर आप कंपनी से सड़क दुर्घटना बीमा (Road accident insurance from the company) की अमाउंट पा सकते हैं| रोड एक्सीडेंट के अंतर्गत ऐसे काफी प्रकार के एक्सीडेंट हैं, जिसके अंतर्गत

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आइए जानते हैं कि शराब के नशे को उतारने के लिए क्या घरेलू उपाय कर सकते हैं 🍻 What are the home remedies to get rid of alcohol addiction?

Posted on 19 June, 2023 by Book Writer

शराब पीना जो है वह सेहत के लिए काफी हानिकारक (Very harmful to health) होता है। पर फिर भी कुछ लोग शराब का बिना-सोचे समझे पी (Drink without thinking) ही लेते हैं। शराब पीने के बाद ज्यादातर लोग अलग व्यवहार (Most people behave differently) करने लगते हैं। क्योंकि शराब पीने के बाद उन्हें काफी नशा चढ़ने लगता है। ऐसी स्तिथि में ज्यादातर लोगों को सिरदर्द, थकान, मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों का सामना (Coping with

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अगर आप भी हैं घुटनों के दर्द से परेशान तो करिए यह घरेलू उपाय- If you are troubled by knee pain then do this home remedy

Posted on 16 June, 2023 by Book Writer

क्या आप भी ज्यादातर घुटनों के दर्द (Knee pain) के लिए महंगी महंगी दवाएं (Expensive medicine) खरदते हैं। परन्तु इसके बाद भी इसका दर्द फिर से दुबारा (pain again) आ जाता है। यदि हां तो आज हम आपको एक ऐसा घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आपको घुटनों के दर्द से छुटकारा (Get rid of knee pain)मिलेगा। जब उम्र बढने लग जाती है तो उसका असर ज्यादातर सबसे पहले चेहरे पर और हड्डियों पर ही पड़ता है।

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मधुमक्खी के काटने पर तुरंत मिलेगा आराम ,करें ये घरेलू उपाय 🦟 Get instant relief from bee sting

Posted on 15 June, 2023 by Book Writer

मधुमक्खी जो है हमें बहुत टेस्टी और औषधीय गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थ शहद (Edible honey) देने का कार्य करती है| जिसका कई तरह से प्रयोग किया जाता है परन्तु यही मीठा शहद देने वाली और नन्ही सी दिखने वाली मधुमक्खी यदि डंक मार (Bee sting) दे तो व्यक्ति का बहुत ही बुरा हाल (bad condition) हो जाता है| इंसान दर्द से बहुत बुरी तरह तड़प उठता है| मधुमक्खी के ज़हर से फैला संक्रमण (Venomous

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उल्टी होने पर क्या करना चाहिए, घर में कैसे करे इसका उपचार 🤮 What to do when vomiting ?

Posted on 14 June, 2023 by Book Writer

उल्टी होने के अपने ही अलग कारण (own reasons for vomiting) होते हैं। उल्टी जहां बहुत बड़ी बीमारियों का लक्षण हो सकता है वहीं, उल्टी केवल गैस के कारण (vomiting only due to gas) भी हो सकती है। ऐसे में आप रसोई में रखी इन चीजों का प्रयोग (use of things) कर सकते हैं। उल्टी किसी को भी कभी भी हो सकती है। ये एक ऐसी परेशानी है जिसके पीछे कोई बड़ा कारण नहीं है।

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वजन कैसे कम करे ? How to loss weight ?🙈

Posted on 14 June, 2023 by Sumit singh😎

वजन बढ़ना (Weight gain) जितना आसान है उसे घटाना उतना ही मुश्किल. वेट लॉस(Weight loss) करने में पसीने छूट जाते हैं. स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद कई बार हाथ लगती है तो बस निराशा तो अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन (Weight Gain) से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए जिम में घंटों एक्सरसाइज, डाइट-शाइट सब कुछ कर चुके हैं, फिर भी वजन कम (Weight Loss)

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गले में खराश और दर्द होने की समस्या से कैसे छुटकारा पायें 😨 How to get rid of sore throat ?

Posted on 14 June, 2023 by Book Writer

ज्यादातर जो गले में खराश और दर्द होने की परेशानी (Sore throat) है वह तीन से चार दिनों में ठीक हो जाती है। परन्तु बहुत बार यह परेशानी इतनी अधिक हो जाती है कि कम होने का नाम ही नहीं लेती। ऐसी स्तिथि (Such situation) में आप कुछ घरेलू उपायों (Home remedies) के द्वारा इस परेशानी से छुटकारा (Get out of trouble) पा सकते हैं। ज्यादातर जो गले में ख़राश की समस्या होती है वह

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एसिडिटी से तुरंत मिलेगी राहत, पिएं अदरक और जीरे की यह ड्रिंक – You will get instant relief from acidity

Posted on 13 June, 202313 June, 2023 by Book Writer

यदि आप भी गैस-एसिडिटी की परेशानी (Gas acidity problem) से हर दिन परेशान रहते हैं, तो आप घर पर ही होम-मेड ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं। इसे ड्रिंक को पीने से आपको एसिडिटी से जल्द यानि तुरंत ही राहत मिलेगी (get instant relief from acidity)। पेट में गैस का बनना एक आम समस्या है परन्तु अगर आप इसे नजर अंदाज करेंगे तो यह आपके लिए एक बड़ी भूल प्रूफ हो सकती है। गैस से परेशान

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